颈椎康复训练怎么做？颈椎的康复锻炼可以在医生的指导下进行，可以做抬头动作，耸肩动作以及旋转动作等。患者可以做专门的颈椎保健操，平时也可以进行游泳或者太极，八段锦等体育锻炼，能够帮助颈椎症状的改善，提高颈椎的抗病能力，平时注意颈椎的护理，不要低头过多
颈椎康复训练怎么做？
颈椎的康复锻炼可以在医生的指导下进行，可以做抬头动作，耸肩动作以及旋转动作等。患者可以做专门的颈椎保健操，平时也可以进行游泳或者太极，八段锦等体育锻炼，能够帮助颈椎症状的改善，提高颈椎的抗病能力，平时注意颈椎的护理，不要低头过多。
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
建议大家了解护脊床垫即昂首床垫。经常使用它的斜面来矫正颈椎，这是颈椎护养的一个好方法。当然，对腰椎等也很好。它是配有定制枕头的，可以当普通床垫使用的。昂首床垫有很多使用方法，请参考
颈椎病患者手术后的康复训练如何进行？
以下回答摘自第二军医大学附属长征医院脊柱外科史国栋副主任医师《颈椎病术后康复“学问大”，改变习惯防复发！-长征脊柱史国栋》
颈椎病术后康复锻炼可以参考如下内澳门新葡京容{róng}，
颈椎病术后的康复锻炼是治疗[拼音：liáo]的一个重要组成部分，特别是术后3个月以内的康复过程对于手术预后效果影响很大。颈椎手术后的康复目的是shì 为神经功能恢复或骨愈合提供理想的环境。
(1)颈（繁体：頸）托
颈椎手术后，局部伤口、肌肉、骨质和神经功能均需要一定时间逐渐恢复愈合。在骨愈合之前，需要使用适当的颈（繁体：頸）托保护颈部，一般患者术后在（zài）坐位、站立位，以及床上＞60°斜卧位的时候，需要佩戴颈托。
常规的手术，一般要求病人佩戴颈托2个月，2个月后到【pinyin：dào】门诊拍片复查，大多数的病人可以不需要继续佩戴颈托（繁体：託）了。2个月之内，在家里吃饭、洗澡时，可以短时间的不戴颈托。
2个月之后，如果坐汽车上高速，建议还是戴上颈托，防止急刹【pinyin：shā】车对颈椎的[练：de]影响。顺便说一句，手术后坐汽车，一定要系好安全带，佩戴好颈托，嘱咐司机尽量不要急刹车。
(澳门新葡京2)枕(pinyin：zhěn)头
人每天有约1/3的时间是在睡眠中度过的，颈椎手术后睡眠时的枕头非常重要。手术后患者体位一般情况下没有严格的要求，患者可以平卧，也可以侧卧。但《拼音：dàn》不同的卧（繁体：臥）位时枕头的高度需根据情况调整（zhěng），平卧时根据患者情况，枕头的高度一般为7～15厘米，侧卧时枕头的高度则以肩膀至颈椎距离为宜（保持颈椎正直）。
(3)肌肉训练（繁体：練）
颈椎手术后患者的颈部肌肉训练都是必需xū 的。一般情况下术后2周开始肌肉训练，训练时间为一直持续到术后3个月。训陈的方法主要是保持头颈部隐定在非运动情况下的颈部肌肉收缩用力训练，例lì 如{rú}：
上身直[练：zhí]立，头略后仰，双手交叉放在枕后（后脑勺）部(练：bù)位，用力向后【pinyin：hòu】仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。
对于颈椎病引起的肢体神经功能障碍患者来说，锻炼世界杯肢体的肌力和协调性十分有帮助。手术后尽快开始四肢的肌肉力量训练。例如：用握力[练：lì]球（圈）训练双手的力量以及灵活性下肢的直腿抬高练习锻炼下肢肌力等。
切忌过度(dù)活动颈椎的颈椎操，无论术前、术后，使颈椎过度活动颈椎操都是不能做的，过度活动会澳门威尼斯人加快颈椎间盘的退变。
3修养(繁体：養)复查
一般建议病人休养3个月。因为手术后大约需要3个[拼音：gè]月的时间手术部位才能完成骨愈合。如果工作【练：zuò】紧急不能长时间休养，建议可以佩戴颈托工作，量力而行。此外，颈椎病的患者术后要常规定期门诊拍片复查。
专家提醒xǐng
最后，专家提醒，颈椎手术解除了病变开云体育节段的神经压迫，但术后不良的生活习惯必须要改正，像打麻将、织(繁：織)毛衣、玩手机、长时间的伏案工作等等都有可能导致未做手术的颈椎发生退变，如果病情严重，可能需要再次做翻修手术！！！
对于颈椎手术后的患者，关键要避免长时间低头。推荐大家游泳、打羽毛球等运动，不但可以防止其他椎间盘发生退变，也可以使颈部肌群得到锻炼，缓解软组织病变引起的不适。
专[繁体：專]家简介：史国栋，现任第二军医大学附属长征医院脊柱外科分管行政及医疗副主任，副主任医师、副教授、硕士研究生导师，博士学位。长期从事脊柱外科临床(繁体：牀)工作，在颈腰椎退变、畸形方面积累了丰富经验，尤其在颈腰椎手术的微创治疗领域有很深的造诣。
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