大骨骼的人怎么减肥？导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人瘦下来也是很有骨感美能把一些衣服撑得很好看
大骨骼的人怎么减肥？
导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人{rén}瘦下来也是很有骨感美能把一些衣服撑得很好看。那么就请[繁：請]不要再为你的减肥找借口了！
一《yī》、如何判断自己的骨架是大还是小？
大骨架体(tǐ)型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕(繁：碩)，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨等比较大，也都比较宽的原因。
宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关【pinyin：guān】节粗大。
小骨架体型：骨架小的《读：de》人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被《bèi》人发现。
窄肩膀、澳门永利胸宽小（xiǎo）、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
二、大小骨架测试法{练：fǎ}：
极速赛车/北京赛车 TEST1.体重《拼音：zhòng》推算法
人《读：rén》体全身的骨头共有206块，以正常人体比(拼音：bǐ)例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！
Ex澳门银河.如（pinyin：rú）果你的体重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量
TEST2.徒手测量【读：liàng】法
1. 测量方式：用右手大拇指(pinyin：zhǐ)和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨{pinyin：gǔ}头突出处的上方，即手腕处折痕最明显（繁体：顯）的位置。
2.直播吧 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法{读：fǎ}碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小{xiǎo}骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度
TEST3.皮尺(pinyin：chǐ)测量法
1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大【读：dà】
2. 手腕围的量法：准备一[拼音：yī]条皮《拼音：pí》尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女（nǚ）性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架。
男性：R值小于 9.6=大{练：dà}骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架。
三、骨架（jià）大的人该如何减肥？
骨架大的人很难能从视觉上叫人感觉纤细，即使你身上的肉并不多，其实你并没有多胖，而是骨架大澳门巴黎人的人自然就要压称，和同(繁：衕)等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
四、专家[拼音：jiā]建议
每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟《繁体：鈡》，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当（繁体：當）按摩，不然养成肌肉腿就不{pinyin：bù}好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也是很好的，时间30分钟就可以了。
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