英式下午茶的餐具？英式下午茶标配:三层点心盘，盛装点心。一层:三明治。二层:传统英式点心司康饼。三层:放蛋糕和水果。骨瓷茶具:茶壶，茶杯，茶盘。糖罐，奶盅瓶，滤匙及放筛子的小碟子，还有餐巾，茶匙，茶刀
英式下午茶的餐具？
英式下午茶标配:三层点心盘，盛装点心。一层:三明治。二层:传统英式点心司康饼三层:放蛋糕和水果。骨（拼音：gǔ）瓷茶具:茶壶，茶杯，茶盘。糖罐，奶盅瓶，滤匙及放筛子的小碟子，还有餐巾，茶匙{shi}，茶刀
吃蛋糕的叉子，放(拼音：fàng)茶渣的碗，每个宾客前面放一个7寸的平盘，上茶时要用木质托盘。桌子（zi）上要铺蕾丝的手工刺绣桌布，象征维多利亚时代的贵族生活。
下午茶吃什么好？
下午茶时间，爱加餐，又不想长胖，这招来帮你忙：▪️加餐必做计《繁：計》算题：
国内大部分（读：fēn）成年人的基础代谢：女性在1200-1300kcal； 男性在1500-1600kcal；
20澳门博彩16膳食指南推荐成年女性摄入量1800kcal，男性(pinyin：xìng)是2250kcal；
加餐的热量区间，在全日摄入量的【拼音：de】10%为佳，即
▪️女性【xìng】为：120kcal~180kcal
▪️男性【练：xìng】为：150kcal~225kcal
如果澳门永利选择的加餐是shì ：
曲奇饼干100g热量520kcal
苏打饼（繁：餅）干100g热量408kcal
蛋黄澳门巴黎人派100g热[繁体：熱]量450kcal
薯[拼音：shǔ]片100g热量550kcal
奶（nǎi）茶300ml热量150~300kcal
炸【练：zhà】鸡排100g热量300~400kcal
相信你nǐ 一眼就能发现，长胖的原因在哪里。
在能量限定范围内，选择那些食物作为加餐，会比较好呢？
◾️水果每天推荐的水果量，在200~350g，如果用拳头估量，大（读：dà）概是两个拳头大小。
100g热量30kcal左右的水果： 西瓜 木[练：mù]瓜 芒果
100g热量40kcal左右的水果： 枇杷【练：pá】 柚子 番石榴 菠萝 樱桃
100g热量liàng 50kcal左右的水果： 葡萄 梨 苹果 橘子 无花果
100g热量liàng 70kcal左右的水果： 荔枝 桂圆 柿子
100g热(繁：熱)量90kcal左右的水果： 香蕉 芭蕉 山楂
100g热量高于100kcal，一不小心就超标(拼音：biāo)的水果有这些：
鲜枣（包括青（练：qīng）枣）122kcal
榴莲[澳门巴黎人繁体：蓮]147kcal
牛油《yóu》果161kcal
椰子肉241kcal（越(yuè)老热量越高）
（热量越低，量相对可以yǐ 多一些，但也要控制在350g以内哦）
◾️奶
全脂奶的热量54kcal 低脂奶的热澳门新葡京量43kcal 脱脂奶的热量36kcal 无糖酸奶的热量77kcal 市售奶茶热量爆表，即使是少【pinyin：shǎo】糖，可能添加量也超出你的想象。
用红茶 200ml脱脂奶，自制一杯奶茶，热量72kcal，完全在自己的【pinyin：de】掌控中。
◾️坚【pinyin：jiān】果
坚果中的脂肪是好脂肪，此外还能提供身体所需【pinyin：xū】的矿物质，每天10g的量会很合适。 大概就是带壳核桃2、3个，带皮瓜子一手捧，巴旦木7、8颗(繁体：顆)的量、去壳坚果一手心，不过量即可。
◾️ 另外的陷阱《拼音：jǐng》
一些看起来热量很低的深加工零食，像泡椒笋尖，热量（liàng）只有9kcal，可钠含量高达900mg，相当于2.5g盐。 而每日盐的推荐摄入量应低于6g，这类零食吃得多，身体水分潴留变得(读：dé)水肿肿不说，心血管也在经受极大考验（读：yàn）。
选择（繁体：擇）加餐，热量只是参考值之一。选择更原生态的食物，才不（bù）会给身体增加负担。
所以，一天tiān 120kcal~180kcal的加餐，可以选择：
芒果《guǒ》100g
苹（繁：蘋）果100g
自制奶茶一{yī}杯（红茶 脱脂奶200ml）
上下午肚子饿的时候(练：hòu)，这样的食物既[练：jì]能给身【pinyin：shēn】体需要的能量，也能给心理带来满足感。
把能量控制在这个范围内，加餐的可选项还是很多{pinyin：duō}的。
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