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led显示屏软件有那些，可以通用吗？

LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？

大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什《练：shén》么危害，大（练：dà）部《读：bù》分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？

其实，LED灯光的争议，自它被发明{读：míng}一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知(练：zhī)道，实际上，它的危《读：wēi》害还不小。

法国《繁：國》卫生局，LED造成永久性伤害

先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒【读：xǐng】大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的老化，导[繁体：導]致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。

还有，LED灯还会扰乱睡shuì 眠节律，严重的可能导致失眠。

当然，这个报告区分了高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的{de}LED灯光基本安全，但是，长期用也会(huì)有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。

所以，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害hài 。

（每日邮报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）

其实，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响（繁：響）睡shuì 眠，对孩子的(练：de)影响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。

睡【拼音：shuì】眠是影响健康的主要【拼音：yào】因素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。

下《xià》面，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康危[读：wēi]害

我们经常用的电子设备【练：bèi】，会发出一种非常(练：cháng)强的光，蓝光，它并不是(练：shì)蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。

在日常的电子设备中，都含有这种强(繁体：強)光，LED灯，水机(繁：機)，电视，电脑，都会发出蓝光。

普通的光源各种波(练：bō)长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光【pinyin：guāng】，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些[练：xiē]。

→ 蓝光【拼音：guāng】对眼睛有不可逆的影响

长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反（fǎn）应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤（繁体：傷）害。

蓝光波短，能量[pinyin：liàng]高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的{pinyin：de}方法。

眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接jiē 穿透晶体，直达视网膜，直接对{pinyin：duì}视网膜造成伤害。

所以，不避讳蓝光【guāng】，可（读：kě）能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化(读：huà)，视力下降厉害，黄斑病变。

→ 蓝(繁体：藍)光影响褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的（读：de）关系很大，在强（繁：強）蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二（èr）大罪状。

一到晚上，如果我【拼音：wǒ】们的[读：de]眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。

（光源对【pinyin：duì】褪黑素的影响）

手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右《yòu》，而明火的影响却非常小，这就是蓝【繁：藍】光的威力。

特【读：tè】别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失{shī}眠，晚间无法入睡。

也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会《繁体：會》一直认为，现[繁体：現]在还在白天，还不需要（练：yào）睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。

蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡（拼音：shuì）眠，蓝光【pinyin：guāng】还有很多其他不可逆的伤害。

→ 蓝光，可能导致线粒体（繁：體）功能障碍

线粒体功能非{pinyin：fēi}常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体tǐ 功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险（读：xiǎn），还可能提高癌症的风险。

2018年6月（yuè）5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两(繁体：兩)夜的测试：

第一{yī}组，在（pinyin：zài）漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每《读：měi》天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。

参与者的睡眠导图（繁体：圖），血糖水平，褪黑素水平píng ，都被及时检测，每天早上的血糖水{读：shuǐ}平，胰岛素水平，都被记录下来。

（每日邮报对研究的de 报道）

研究者发现(繁：現)：

第二组（有灯（繁：燈）光的一[读：yī]组），第二天早上【拼音：shàng】的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

也就是说，睡在灯光guāng 下的那一组，糖尿病风险大大提高了。

有研究发现，长时间的[练：de]夜间光照，可能会提高你患（pinyin：huàn）乳腺癌的(练：de)风险，也可能提高肿瘤的风险。

还可能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉(繁：覺)的风[繁：風]险，大家可以看一看。

→泄露紫外开云体育线《繁体：線》

一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时《繁：時》间暴露在紫外线下，会【练：huì】有很多《拼音：duō》皮肤健康隐患。

建议买大牌的LED灯【dēng】，这样的风险可能更小。

→产生ros自由基《读：jī》

大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光(拼音：guāng)，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎[pinyin：yán]症有关系。

如何减少LED灯危害{拼音：hài}？

1，如果你可以做（pinyin：zuò）到，家里全部改《练：gǎi》成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际[繁：際]上白炽灯的寿命可能更长。

使用一段时间(繁体：間)后，如果你觉得自己和{hé}家人，睡得更好，可以一直保留这种习惯。

其实，蜡烛可能效果更好，但dàn 是目前的蜡烛，燃rán 烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。

2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝【繁体：藍】光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分fēn ，特别是对于非专业人士来说。

3，尽量调低色温，一般3000K以下比《bǐ》较安全，不要开6000K。

4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯（读：dēng）的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以看kàn 到一些效果。

5，白天多【duō】晒太阳，自然光的波长300-2000，有利于(繁体：於)线粒体功能，缺乏阳光(读：guāng)照射也与近视率升高有关。

阳光还会在视网膜中释放【练：fàng】多巴胺，减缓眼睛的生长，从[拼音：cóng]而可能减缓眼睛的伸长，改善视（繁体：視）力。

6，给你的亚博体育电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时《繁：時》间后就会感觉眼睛更舒服。

7，注意及时给自己的眼睛补充足够(gòu)的营养。相关阅读→每《měi》天蹂（róu）躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….

8，让眼睛休息好【拼音：hǎo】，没事远眺，看看绿水青山，多(读：duō)做户外运动，多接触大自然【练：rán】。

9，晚上回家尽量少开《繁体：開》灯（繁：燈），家里不《练：bù》要太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。

防【pinyin：fáng】蓝光有没有必要？

我们【练：men】很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。

这句话hu澳门永利à 本身没有错，但是，也可能被滥用。

比如说吃糖，吃一点点确实没有【拼音：yǒu】问题，但是，你只要一yī 开吃，你就停tíng 不下来，还会一直想念它，一直想吃它。

蓝光的危害，也一直在被弱化[拼音：huà]，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需xū 要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。

就这前几天，又一澳门新葡京个研究发出来，放蓝[繁体：藍]光眼镜可以改善睡眠。

给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力【拼音：lì】更好，注意力{拼音：lì}更加集中。

其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试(拼音：shì)试，效果好不好，试一试就知道(拼音：dào)，可能是立竿见影的效果。

当我第一次听到LED灯光的危害的【pinyin：de】时候，我觉得澳门巴黎人不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。

很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上(拼音：shàng)，我也没有太多的办法，我每天要写《繁体：寫》作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会[繁体：會]带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。

我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事（练：shì）会闭上眼睛，让它休息休息，我会(拼音：huì)尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我(拼音：wǒ)也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。

我觉得，两种人，一定要注意LED的(拼音：de)危害。

第一类就是婴幼儿，晚上尽[繁体：盡]量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还《繁：還》可以长高，千万不要让它有开灯(繁体：燈)睡觉的习惯。

第二类就是老年人，本身视力开始下降，一（练：yī）定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性(拼音：xìng)，提高白内障等眼部疾病的风险，严重{读：zhòng}者可能诱发失明。

当我们第一次看到这样的信息，第一反应可（练：kě）能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为《繁体：爲》人{rén}最不愿意做的就是改变现状。

我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改[练：gǎi]变一下，看自己的生活是不是有【pinyin：yǒu】变化，也许你也会很快受益。

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