健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾
健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？
健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背
高手练腿，白痴（繁：癡）会动嘴”
其实还有句俗【拼音：sú】语：
“健身不[读：bù]练腿，早晚（y）后悔（W）“
大多数(拼音：s澳门巴黎人hù)接触健身的人认为——
胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港[读：gǎng]湾。
背部训练可以使身体更加挺直，穿着得体【练：tǐ】，适合杀手——
我能为腿部做些什么？夏天我会不脱裤子就擦干[繁：幹]肌肉吗？
接下来，让我们看看腿部训练有什么用？！腿是人体最大的肌肉群，强(繁：強)壮的大腿是坚实的基础[繁：礎]。只有做好腿部训练，其他训练也能自然完成；
人体的很多动作都是由下肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作。尤其是篮球、足球、跑酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我们的拳击比赛中，似乎我们的手臂很努力，我们的拳头是紧闭的，但事实上，重拳对（繁体：對）我们的下肢有很高《pinyin：gāo》的要求。
腿部训练可以让你疯狂kuáng 燃烧脂肪。肌肉是脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是改善基础代谢xiè 的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双腿才能燃烧(拼音：shāo)更多的脂肪。
看来腿部训练对身体其他部位没有影响，但事实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状[拼音：zhuàng]态，促进雄激素分泌，进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明，腿部训练对上《pinyin：shàng》肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说《繁：說》，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。
为什么那么多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身（读：shēn）像儿童电影，是因为练完腿最累！最讨厌的！最无聊的！那些能坚持的人是伟大的神中{zhōng}的伟大的神
！那么，如何练腿呢【读：ne】？
这里有9个健身房的腿部练（繁体：練）习。
图中【读：zhōng】的红色箭头表示动作轨迹(繁体：跡)。每周的腿部训练是必不可少的。对不起，我不能为您翻译我的英语，我的客人！对不起！）。
为了对抗肌肉记忆，我们（繁：們）需要《yào》每周改变一次腿部训练计划《繁：劃》。我们可以修改动作次数、动作顺序、组数、权重、组间间隔等参数，这样更有效。
腿是一个整体。训练时，不《pinyin：bù》能只注意前（拼音：qián）面（繁体：麪）而忽略后面，否则肌肉失衡就不会是你想要的结果。
在充《pinyin：chōng》分训练的前提下，还要保证充足的睡眠，给肌肉足够的休息时间。毕竟，当你睡觉的时候《拼音：hòu》，肌肉会生长。
另【练：lìng】外，
要使全身肌肉高效生长和全面发（繁体：發）展，
离不开腿部肌肉的【pinyin：de】训练，
而腿部训练【繁体：練】可以保证睾丸激素水平，
没有腿部训练习【x澳门银河í】惯的朋友不要放弃蹲坐。
上肢力量和下肢力量有很大的差别，这不仅影响外观，而且影响我们身体的柔极速赛车/北京赛车韧性《练：xìng》和协调性。
每周至少要练(繁：練)一次腿，甚至两次，
虽然每次练完后[繁：後]大腿疼痛难忍，
练完后还需要做一些放松措施shī ，
对于整（练：zhěng）个肌肉的发育来说，什么都有点酸。
有长期《pinyin：qī》健身习惯却不练腿的人，
一味追求面部肌肉的发澳门永利展[读：zhǎn]，
往往忽略了最重要的健康，这[拼音：zhè]违背了健身的初衷，
不仅会被真正的健身者“嘲笑”，对（读：duì）身体的影响也很大，
训练习惯一旦世界杯形成，就很难改变，上下(pinyin：xià)肢的力量相差很大，
要纠正它要花费大量（读：liàng）的时间和精力，
建议想健身的朋友千万不要忽[拼音：hū]视大腿肌肉的训练。
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