格斗培训班一般多少【pinyin：shǎo】钱

格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

一、力量训练《繁体：練》。

上肢训练:俯开云体育《拼音：fǔ》撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双(繁体：雙)脚交替跳，跳台阶等。

腰腹训练:仰卧起坐、侧卧起身、俯卧挺身、平板撑等。

幸运飞艇二（练：èr）、速度训练。

短距离冲刺跑、快速俯卧撑、快速连继跳跃木箱等障碍物{p直播吧inyin：wù}、快速变向跑等。

三、耐力训练(繁体：練)。

长跑、轻哑(繁：啞)铃连继击拳，主要是持久的运动。

四、身体【pinyin：tǐ】协调灵活性训练。

快速变向跑、快慢变速跑、快速跑急停、快速跑急转身[读：shēn]、跳绳等。

下边介绍下泰森的体能训练【繁体：練】世界杯，供大家参考。

泰森5点起床。十组【繁：組】快速跳木箱，十组短距离快速冲刺跑，然后直播吧是5公里长跑。共一小时

晚上10个循环组训练，每组是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧(繁体：臥)撑，再{读：zài}做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩。然后10分钟脖子肌肉训练。