基本热身运动8步骤(繁：驟)

锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做？运动前，只需打开身体活动，热身。最简单的方法是在跑步机上跑5-6分钟，或者慢跑。你会感到身体发热，然后你就可以锻炼了。然后在你运动之前，做一些伸展运动，以免在运动中伤害你的身体

锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做？

运动前，只需打开身体活动，热身。最简单的方法是在跑步机上跑5-6分钟，或者慢跑。你会感到身体发热，然后你就可以锻炼了。

然后在你运动之前，做一些伸展运动，以免在运动中伤害你的身体。

肩部拉伸、胸部拉伸(练：sh澳门伦敦人ēn)、腹部外斜拉伸、大腿拉伸、臀部拉伸。