肚子(pinyin：zi)上的肉怎么才能减掉

怎么才能减肚腩？你可以用呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐和其他方法来减轻你的胃的重量。每天做30分钟以上的有氧运动。如果感觉轻微，可以增加到40分钟到1小时左右。你也应该控制饮食，尤其是在晚上睡觉前的前4个小时

怎么才能减肚腩？

你可以用呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐和其他方法来减轻你的胃的重量。每天做30分钟以上的有氧运动。如果感觉轻微，可以增加到40分钟到1小时左右。你也应该控制饮食，尤其是在晚上睡觉前的前4个小时。你最好不要吃任何食物或喝水

1. 可以去游泳，因为在游泳的过程中会克服水分消耗脂肪的阻力，同时在游泳的过程中腹肌需要收缩，还能收紧腹部，消除小腹。

2. 适量食用，避免高能量食物，如炸薯片、含糖零食(pinyin：直播吧shí)和精致米粉。这些高能量食物进入人体后，容易在腹部堆积脂肪，不利于缩小小腹。

如果饮食适度，避免过多摄入食物，形成能量负平衡，可以促进腹部脂肪的分解，达到减小腹的目的。

研澳门金沙究发现，除了[繁：瞭]先天条件外，瘦身体质也可以通过专业调理来实现。调理体质已成为最有效的减肥方法。

与瘦身材相澳门永利比，有肚子的身材看起来更不听话。即使你不保持健康，不追求完美的身材，通过一点运动摆脱肚皮也是非常有利可图(繁：圖)的。