红枸杞怎么吃效果最【pinyin：zuì】好

怎么吃枸杞比较好？枸杞是枸杞的果实，营养丰富，是天然药物和食品的原料，营养全面。枸杞含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等人体必需的营养素。具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用，具有不可替代的药用价值

怎么吃枸杞比较好？

枸杞是枸杞的果实，营养丰富，是天然药物和食品的原料，营养全面。枸杞含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等人体必需的营养素。具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用，具有不可替代的药用价值。那么，我们应该怎样吃枸杞才能健康呢？

首先，我们要明确哪些人适合吃枸杞，哪些人不适合吃《繁体：喫》枸杞？

适合人群：健康成年人，尤其《练：qí》是劳动精气不足、腰膝酸(拼音：suān)痛【tòng】、视功能减退、头晕耳鸣者。

不适宜澳门金沙人群：外感热[繁体：熱]病、感冒发热、身体发炎腹泻者最好不要食用，否则不仅达不到保健效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人在炎热的夏季不宜食用枸杞，否则会出现食欲不振、胃胀或酸水呕吐。

其次，要《读：yào》确定枸杞的用量。

根据国家药品要求，6-10g/12g没有问题。如果作为保健品服用，一般不【bù】超过20克，约15克；如果作为特殊人群服用，一般不超过[繁：過]30克《繁：剋》，约20克，但必须根据人的体质来决定。此外，要特别注意的是，人体在特殊情况下最多可以吃30克枸杞，但不能每天都吃。

大{读：dà}剂量服用时，人容易生气，如流鼻血、眼睛不适、发热加重等不良症状。因为枸杞本身具有补益肝肾、调节阴阳的功能，它能助阳，并使人体发热，从而导致上述不良症状。因此，枸杞的用量【练：liàng】非常重要。

最后，如何吃枸杞？以下饮食方法[读：fǎ]可供参考。

一般来说，免疫力低的人一年四季都可以吃。亚博体育冬日枸杞宜作粥或汤。可与红枣、山药搭《练：dā》配使用

夏天，澳门威尼斯人枸杞可以用水浸泡或生吃。干嚼是不错的选择，干嚼枸杞，这样会吸收更多的营养【pinyin：yǎng】。