含维生素a最多的8种食{shí}物

哪些食物维生素A含量高？维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜

哪些食物维生素A含量高？

维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜。

含有维生素a的食物是比较多的，比如猪肝，羊肝，西兰花，梨，哈密瓜，以及胡萝卜，这些食物的维生素a含量是比较高的，以及一些深绿色或者是红黄色的蔬菜水果，这些食物里面的维生素含量也是比较丰富的，缺少维生素a会使人得夜盲症以及眼部出现疾病，所以维生素a对眼睛有很好的保护作用。

水果的维生素含量都蛮高的，水果之王“奇异果”，又称猕猴桃

维C含量最高的蔬菜是尖椒，维生素E含量最高的是胡萝卜

维生素分[fēn]为很多种，以下是各种维生素的含量。

一、富含维生素A 的（读：de）食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆（拼音：dòu）苗、青椒、红薯等。

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正zhèng 常视力，预防夜盲症和干眼病【pinyin：bìng】。

二、富含维生素B1 的食物wù ：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以（读：yǐ）及瘦肉和动物内脏。

作用：参与神经传导、澳门永利能量代谢，提高机[jī]体活力。

三、富含维生《pinyin：shēng》素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。

作用：参与体内许多duō 代谢和能量生产过程，对维护皮肤澳门博彩黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

四、富含维生素B6 的食物：动物类食物如牛[练：niú]肉、鸡【jī】肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

作用：维持免【读：miǎn】疫功能，防止器官衰老。

五、富含维生素B12 的食物：动dòng 物类食物。

作（读：zuò）用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

六、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣[繁：棗]、山楂、猕猴《pinyin：hóu》桃等。

作用：促进伤（繁体：傷）口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

七qī 、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如《读：rú》三文鱼、沙[拼音：shā]丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健{练：jiàn}康。

八、富含维生素E的食物{练：wù}：食用油（拼音：yóu）如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类{繁体：類}，粗粮等。

作用：抗氧化作用幸运飞艇，延yán 缓衰老、保护心脑血管。

九、富含维[繁体：澳门威尼斯人維]生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

作用澳门新葡京：止血、维持正常的{de}凝血功能。

十、富含叶酸的食物：在部分食物中广泛存[拼音：cún]在。

作用：预防贫血、口[练：kǒu]腔溃疡。