健jiàn 身锻炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比较单一，只做一yī 个动开云体育作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者。

钢索器械：坐姿划船器qì 、T字下拉器。

该器械类的动作路线不（读：bù）太固定，需要较好的控制能力。

自由重量器械：杠铃、哑铃[líng]。

这两种类型的器械有各种世界杯规格的重量，训练大重量器材的时[shí]候最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架{开云体育jià}、史密斯机。

这类器械有很多种用法，可以训练多种[繁体：種]动作，也比较安全。

克服[拼音：fú]自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引体向《繁：嚮》上，训练背部手臂

双杠：训练《繁体：練》肩部、胸部和手臂

仰y直播吧ǎng 卧起坐凳：训练腹肌

团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升心肺功（拼音：gōng）能，美化形体的。

私教服务我没请过（因为澳门金沙(繁：爲)穷）。

游【yóu】泳一般也没时间去练。

有些我没练过，所以无法提供更好的信息给你。见（繁体：見）谅！

觉得我写的还行就点个赞再走吧，有补充{练：chōng}的可以给我评论，我虚心请教！

最后，上图。