冬天的时(繁：時)候要不要去晨跑

想在冬天晨跑，需要些什么装备？大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。一:口罩和手套。（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，不要让鼻子受到刺激，所以晨跑之前戴上口罩。双手保温选择保暖防冻的手套。）二：耳罩和帽子

想在冬天晨跑，需要些什么装备？

大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。

一yī :口罩和手套。

（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用【拼音：y澳门伦敦人òng】鼻子呼吸，不要让鼻子受到刺激，所以晨跑之前戴上口罩。双手保温选择保暖防冻的手套。）

二：耳罩和帽子。

（冬天晨跑耳朵澳门威尼斯人散热快，不容易保温，最好带上耳罩或者毛线帽子用于保【拼音：bǎo】温和防止冻伤。）

三：澳门巴黎人跑鞋和跑（pǎo）袜。

（冬天晨跑[练：pǎo]跑鞋要穿透气散热而且防滑耐磨的大底鞋。跑步袜子要穿排汗和{拼音：hé}保温好的纤维跑步袜。）

四sì ：三层着衣法。

（冬天晨[chén]跑上下身要采用三层着衣法。）

1排汗{hàn}层：选择人造纤维或者混纺的衣物。

2保暖层：选择羊毛【读开云体育：máo】或者抓绒的衣物。

3防风防水层：选择pu防fáng 水膜或pp等衣物。

分【fēn】享给大家，希望大家冬天晨跑的时候注意安全开云体育，保持健康的身体。谢谢！