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你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？朴孝敏，那身材刚刚的女生怎么练出金泫雅那样的身材？hi~大家好~我是hi运动的Hanley~金泫雅和李孝利皮肤紧致，身材曲线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很多现代女孩羡慕不已

你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？

朴孝敏，那身材刚刚的

hi~大家好~我是hi运动的Hanley~

金泫雅和李孝利皮肤紧致，身shēn 材曲线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很{hěn}多现代女孩羡慕不已。

美丽身材背（繁体：揹）后是汗水与付出，今天给大家分享3个简单易学的健身动作，让[繁体：讓]你也拥有像金泫雅和李孝利那样的性感阳光身材~

一、跪姿俯卧撑

女生练习俯卧撑，可以[拼音：yǐ]起到紧致胸部的作用，并且还能塑造曲线更好《读：hǎo》的肩部、背部和hé 手臂。

但是很多女【拼音：nǚ】生无法完成一个标准的俯卧撑，澳门伦敦人下面我就为大家推荐有同样功效却简单易行的跪姿俯卧撑。

开云体育动【dòng】作要领：

1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在zài 同一直线上

2、手臂自然伸直垂直于地面【miàn】

3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行【读：xíng】，控制肘部紧贴身体两侧

开云体育二【读：èr】、臀桥

臀桥可kě 以直[拼音：zhí]接锻炼到臀大肌，提拉臀部的线条，练就的翘臀会让你穿裤子很立体，同时能显腰线{繁：線}。

动作要领《澳门巴黎人繁体：領》：

1、臀部持续紧[繁：緊]张

2、勾住脚尖，脚跟着（读：zhe）地

3、最高点躯干与大腿在同（繁体：衕）一直线

三、卷[繁：捲]腹

对于{练：yú}初练者来说，卷腹运动。相比仰卧【wò】起坐来说，卷腹的幅度较小，并且由于其对腹部的针对性强，效果和科学性也[yě]不亚于仰卧起坐。

动作[zuò]要领：

1、运动中保持下巴与(繁：與)颈部夹角不变

2、踮起脚尖（拼音：jiān）

3、腹部持续(繁体：續)紧张

祝各位小姐姐、小仙女都能拥有一个阳光美丽的身[shēn]材~比心~

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