怎样提高人体免疫力和抵抗力？人体本身就有很强大的恢复能力，但是随着年龄的增长，对外界环境的接触时间增加，各种微生物和病毒会对人体产生损害，人体相对应会产生免疫反应产生相应的抗体，来抵抗病毒和细菌。免疫力可以通过以下几种方式来增强：1.增加营养人体是由细胞组成的 细胞的生长离不开营养物质，优质蛋白质是组成细胞的主要成分、各种矿物质、微量元素是细胞间活动沟通的主要物质，糖类是主要的功能是提供活动能量
怎样提高人体免疫力和抵抗力？
人体本身就有很强大的恢复能力，但是随着年龄的增长，对外界环境的接触时间增加，各种微生物和病毒会对人体产生损害，人体相对应会产生免疫反应产生相应的抗体，来抵抗病毒和细菌。免疫力可以通过以下几种方式来增强：澳门新葡京1.增加营【繁：營】养
人体是由细胞组成的 细胞的生长离不开营养物质，优质蛋白质是组成细胞的主要成分、各种矿物质、微量元素是细胞间活动沟通澳门金沙的主要物质，糖类是主要的功能是提供活动能量。通过[繁：過]饮食的合理搭配可以增强人体免疫力。
澳门博彩2.适(繁：適)当锻炼
锻炼可以增强细【繁体：細】胞的新陈代谢能力有利于排除体内毒素澳门威尼斯人 维持细胞一个健康的生长环境。
3.澳门博彩愉悦[yuè]心情
好心情是保证身体健康的催化剂[繁体：劑]，有研究正面心情愉悦的人要比悲伤的人体内多一些多巴胺物质，这类物质可以通过内分泌[练：mì]神经系统来增强抵抗外界环境的能力。
综上所述，提高免疫《读：yì》力必须保证每日的营养，是【读：shì】适当的身体锻炼，保持愉悦的心情[练：qíng]。
免疫力如何快速提高？
谢悟空邀请#21免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。
提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化[练：huà]，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质，维生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，鱼类，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西xī 兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹[繁体：蘋]果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运《繁：運》动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。
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