经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法？老是晚上失眠睡不着？找好这3个助眠开关，每晚揉一揉，比安眠药好！人的一生来说，有1/3的时间是要睡觉的，如果我们晚上睡得好，身体更健康。失眠会影响身体健康，失眠还会降低我们的睡眠质量，失眠还容易伤害我们的身体
经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法？
老是晚上失眠睡不着？找好这3个助眠开关，每晚揉一揉，比安眠药好！人的一生来说，有1/3的时间是要睡觉（繁体：覺）的，如果我们晚上睡得好，身体更健康。失眠会影响{pinyin：xiǎng}身体健康，失眠还会降低我们的睡眠质量，失眠还容易伤害我们的身体。如果长期睡眠不足，我们人的死亡率会比正常睡眠者要高出20%的几率，有很多的高血压患者或者心脏病患者都会是因为睡眠不好导《繁体：導》致的。
人的3个助眠开关，帮你一夜睡好觉！
1、按压心包经世界杯中医认为失眠和我们的心有关系，我们拍打心包经，起到清心除烦的作用，失眠常常会导致我们思绪乱、压力大、情绪易紧张，所以拍打心包经对我们有很多《pinyin：duō》的调节作用。
操作方法亚博体育：我们顺着双臂内侧中线，先由上向下按压，如果有痛（练：tòng）点的地方，要重点按压，每天按摩2次，每次4分钟。
2、点揉神门[繁体：門]穴
在我们手腕横纹[繁体：紋]肌尺侧端，尺侧屈脘肌腱的桡侧凹陷处。经常的按摩神门穴，治疗失眠，同时还能改善焦虑、心悸、食欲不振[拼音：zhèn]、胸闷等症状。
操作方法：我们在临睡前，用我们拇指的指腹，先按揉一个手的神门穴，感觉到酸胀感为宜，按摩30下，然后按另一只手的神门穴，按摩30下。
如何恢复正常睡眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调节，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。3、极速赛车/北京赛车摩[练：mó]擦涌泉穴
涌泉穴有很好的安神助眠的作用，涌泉穴是我们身体肾经的穴位，晚上揉搓涌泉穴，对缓解神经衰【拼音：s澳门金沙huāi】弱和失眠症有很好的缓解作用。
操作方法：我们临睡前，仰卧的方式，双腿微屈，脚澳门博彩掌对着床面来回摩擦，每天摩擦[拼音：cā]35下。
穴位按摩后，我们【pinyin：men】选择一个比较舒适的睡姿[拼音：zī]，躺在床上不到10分钟，我们就能入睡，不能入睡，可以继续按摩，直到能躺下入睡《拼音：shuì》了。
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