水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本（读：běn）文摘要
女【nǚ】性特有澳门新葡京的激素变化，会影响体型
根据激素变化设定减肥方法，可《读：kě》以事半功倍
合hé 理饮澳门威尼斯人食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿澳门博彩型肥胖，最常见(繁：見)于女性，尤其是月经前期的女性。
月经前期，内分泌激素的剧烈[拼音：liè]波动，会造成经前期综合征（PMS）。胸涨、乳酸、烦躁、失眠、性趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症状是：水shuǐ 肿《繁：腫》。
很多女孩子《拼音：zi》都会发现:
在快来月经的日子里，鞋（练：xié）子都穿不进去；
眼睛肿得像哭过【pinyin：guò】；
手指《pinyin：zhǐ》很笨，不灵活；
体重也会无缘《繁体：緣》无故飙升几斤
这些都是经前期水肿的表现。很多朋友很烦躁：体重不变，情绪波动，会让减肥的人想要暴饮暴食，自暴自弃。
辛苦坚持了一段时间的减肥，功（拼音：gōng）亏一篑！
世《pinyin：shì》界如此美妙，
你却长了【le】肥膘，
这样，不（读：bù）好，不好。
那么这个阶段应该[繁：該]如何良好地保持减肥态势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警惕[tì]！这是一个陷阱。
管理好自己的欲望，此时正是适（繁体：適）当降低碳水的好时机。
多吃一点优质的蛋白质{练：zhì}吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信[练：xìn]我，你会想死的。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。这个时（繁体：時）候，情绪管理很重要。
早起睡前各来五分钟腹式呼[拼音：hū]吸；
起床后暴打男朋友/老公gōng /别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽[jiā]或者拉伸身体，都是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时候，通过(繁体：過)配合食物热效应，可以让你的减肥加速。
例如，将一天的饮食（shí）总量，分成五餐。因（pinyin：yīn）为人在进食后，代谢还会继续升高，对减肥意义重大。
但是必{拼音：bì}须注意的是，每一餐，都要有优质的蛋白质。
因为蛋白质的热效《练：xiào》应是30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。按压丰隆穴和澳门金沙小腿内[繁：內]侧脾经的穴位，（如图三图四）也对消肿有很好的作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单的de 一个搭配是：陈皮薏米冬瓜汤。
陈皮10克，山楂15克，薏米30-50克，冬瓜不去皮适量。煲汤，连(繁：連)汤带渣一（读：yī）起吃。
当然啦，还有一个比较复[拼音：fù]杂的消肿祛湿茶，以前《读：qián》在问答里提过，你们还记得吗《繁：嗎》？
如果不澳门博彩记得，没[méi]有关系。
用三豆一皮茶加【练：jiā】上山楂也可以哒~
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