爬山比跑步更（gèng）减脂吗

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？类似问题已答过多次。跑步和力量训练都是有效运动，只是各有特点。这个要根据个人年龄、体重、部位、身体状况等进行适合自己的选择。谢邀。一天力量训练一天跑步减脂的效果好还是每天都先练力量再跑步好？不一定，看强度

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？

类似问题已答过多次。

跑步（bù）和力量训练都是有效运动，只是各有特点。这个要根据个人年龄、体重、部位、澳门博彩身体状况等进行适合自己的选择。

谢澳门金沙(繁：謝)邀。

不一定，看强度。

如【rú】果你的力量训练强直播吧度比较大，隔天的效率更高。

如果你的力量训xùn 练一般般，，澳门巴黎人先力量再跑步，，效率更高。

采用隔天训练方案，力量训练的日子里，肌肉破坏重组很明显，此时身体调用修复的能量也很多，第2天再进行有氧跑步。消耗额外的脂肪，同时也使肌肉纤维长得更漂亮。我甚至觉得应该采用一天力量，一天跑步，一天休息的组合。——这是一种做大项目的方案。

采用每天先幸运飞艇练力量后跑步的方案，属于小项目组合。力量训练能够把快肌纤维能力优先使用完，再跑步消耗慢肌纤维能力，对整{zhěng}个身体的消耗是比较均衡的。

谢谢您的邀请！两种锻炼方式如果没有达到运动量，都不能减肥，反之，两种运动量达到要求，并能长期坚持，还能管住嘴巴，控制食量，就都能减肥！两种形式都要选择人群，年龄大，体能差的群体不适合这两种锻炼方式！所以要想减肥的人群要根据自己的情况，选择锻炼方式，不能盲目跟风！