卡路里低[读：dī]且瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说{pinyin：shuō}可以(读：yǐ)尝试一下。肥肉就不要在吃了

那《练：nà》样真【pinyin：zhēn】的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃。可做成蒸鱼，红烧鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的【读：de】：我各人觉得西红柿，黄瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现《繁体：現》在夏天非常炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜[拼音：guā]富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆类的食物既健康又《练：yòu》美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解暑。还可以制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减[繁：減]肥减脂除湿的食物。夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿

强烈推荐这(繁：這)款汤。

好吃热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热量低的。好了，我的回答就是（pinyin：shì）这样，希（练：xī）望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐[jiě]。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡[pinyin：kǎ]零食，过去的一周[繁体：週]过得非常丧。但好歹，挑出了[le]一些还算可以吃的，送给减肥期的你。

写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥（读：sū），以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水总不会长肉吧

多喝水《拼音：shuǐ》，总不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可以选择（繁体：擇）这三款：

▍香醇的热巧不含糖 · 一yī 包17大卡

香浓顺滑，是一杯巧qiǎo 克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路（pinyin：lù）里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不（拼音：bù）减，直接用水《pinyin：shuǐ》冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。

一小包热量仅有（练：yǒu）17大卡。每天喝一杯，无负担～

▍再{读：zài}来杯低卡奶茶 · 一包29大卡

每到《dào》下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。

减《繁：減》肥的你要冷静，来看kàn 看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它[拼音：tā]吧～

一包29大卡(pinyin：kǎ)

茶香味很突出，甜度适中。总体可以给[繁体：給]个中上的分数。

有位研究员在写稿期《qī》间，一天竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀（拼音：ya）。

▍卡路里减半的豆乳 · 一(pinyin：yī)包52大卡

我还是懒，有能够直接喝(pinyin：hē)的吗？有。

之前推荐过「丸《拼音：wán》三豆乳（rǔ）」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：

喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜{pinyin：tián亚博体育}，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味，像是豆奶nǎi 拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经[繁：經]在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！

真 · 低卡零食【拼音：shí】

也有好吃[繁：喫]的选项

写稿子的时候停不下嘴，就《练：jiù》把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香[拼音：xiāng]菇干 · 每包15g/59大卡

我【拼音：wǒ】们之前推荐《繁体：薦》过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃《繁：喫》看。

小小一片又香又脆。酱油味醇【pinyin：chún】香，醋味迷人，烧[繁体：燒]烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝《繁：嘗》一遍。

缺点（繁体：點）是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。

一包[练：bāo]59大卡

新奇口味吃(拼音：chī)得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：

一颗颗完整的香菇酥，些许盐味(pinyin：wèi)带出香【练：xiāng】菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制(繁：製)胜！

淘宝关键词「谢宴香菇酥（拼音：sū）」，标注非（读：fēi）油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。

▍解馋的两小包《读：bāo》 · 每包10g/25大卡

在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款（练：kuǎn）特别的：「Asuzac魔芋干」。

小小xiǎo 一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但《拼音：dàn》越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼【pinyin：yú】、扇贝味道很搭。

至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽(jǐn)。

一袋只有约25大卡，放《练：fàng》心吃：

上一款是耐嚼，那再来一款（kuǎn）爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随（繁体：隨）时开一袋（练：dài）解馋。

仅有19大【练：dà】卡

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着（练：zhe）紫苏香气。唔～被这种【繁：種】组合戳中《练：zhōng》！

熟悉的味道，想到男（nán）梅糖～

▍好吃的果冻，据说0卡{拼音：kǎ}

选了几款声称0卡的果冻来试[shì]试，然而大多数[繁体：數]都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻(繁：凍)」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子【练：zi】挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基本běn 口味有《读：yǒu》三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特色果澳门巴黎人冻，都想买来尝（繁体：嘗）尝。

研究员有一点迷【pinyin：mí】思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可(读：kě)能0卡啊。

把包装{pinyin：zhuāng}倒过来一看，发现一行小字：「每100克(繁：剋)里热(rè)量不足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机[繁体：機]智的四舍{繁体：捨}五入。不过看在你好吃的份上，确实也没多少《练：shǎo》热量，就不计较了：）

还有一种《繁体：種》吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。

吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢huān ～

香精味还是有些重，偶尔吃《繁：喫》一吃还可以。

研究员说：为了[繁体：瞭]实现低卡，很多[读：duō]零食将糖替换为人工甜味剂，常见的[de]有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带《繁：帶》来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会[繁体：會]留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出《繁体：齣》奇怪味道的。

高热量食物的变[繁：變]种

水好深(pinyin：shēn)

薯片、巧克《繁：剋》力、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足zú 感，真的能够被替代吗？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 澳门威尼斯人每包【拼音：bāo】50-150大卡

卡路里其实不低，但真《读：zhēn》的有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也[yě]不管饱吧？

豆乳味和抹{mǒ}茶味是方形的硬饼干。其（读：qí）他口味《读：wèi》是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。

每【měi】种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格[练：gé]力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～

甜是【练：shì】真的很甜。

另外还【hái】试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入【练：rù】丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和《拼音：hé》枫糖核(繁：覈)桃味的。

朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以【拼音：yǐ】试试。

▍一款超纲的【de】饼干 · 每片73大卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却[繁：卻]难有满足感。陷入{pinyin：rù}绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六(练：liù)种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰（bāi）开一块，看到夹心[读：xīn]里满满的果干。上面的酸奶【拼音：nǎi】涂层，让整体口感柔和了很多。

「这《繁：這》个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」

「我看只{pinyin：zhǐ}有73大卡……」

每{pinyin：měi}片73大卡。谢谢。

研究员说：营养《繁：養》成分表常[练：cháng]以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最爱香xiāng 浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量（pinyin：liàng）约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热【pinyin：rè】量约428大卡：）

好吃的饼干，还[拼音：hái]是少不了热量啊。

▍如果减肥还一（读：yī）定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研【拼音：yán】究员最喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧{练：qiǎo}的选这一款。

封（读：fēng）口的密封设计，方便随时吃上一粒。

要吃甜甜的牛奶巧克（繁体：剋）力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装(zhuāng)标出（繁：齣）偏苦，但两种都比明治甜。

喜欢二者交《pinyin：jiāo》替着吃，常备～

▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚méi 4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代{练：dài}品？

这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减《繁体：減》盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓《练：cā》停不下来，让人着迷的膨化（练：huà）食品～

小【练：xiǎo】包装的设计，带着吃非常方便。

热量吗，一澳门新葡京枚【读：méi】4大卡。

当你在吃的时候，心（拼音：xīn）里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因【拼音：yīn】开云体育为开始吃停不下来了！

喜欢脆脆的膨化《pinyin：huà》食【pinyin：shí】品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可《拼音：kě》以吃，不硬不咸，吃着玩玩。

喜欢甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不掉渣《zhā》，在办公（练：gōng）室吃着特顺手～

▍宵夜想吃暖热的主食？ · 一(读：yī)份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量（liàng）的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样[yàng]，加水冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一碗热腾[繁：騰]腾的汤～

很甜很多糖，但因为量少，总热量153大卡【拼音：kǎ】。关《繁体：關》键词「井村屋红豆年糕汤」，也有（练：yǒu）袋装。

再来一《读：yī》份馄饨吧！

「东洋水产小云吞[tūn]」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。

馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带（繁：帶）汤味的，配料{拼音：liào}丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽（读：shuǎng），吃完喝光～

还觉着不够【gòu】厉害？看这碗30秒速成烩饭！

「天野低卡{读：kǎ}烩饭」，在同类产品中胜出。

加入热水，搅拌（拼音：bàn），成型，吃！只要30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我们最(pinyin：zuì)喜欢。看得见的丰富配料，有yǒu 蘑菇，有番茄，滋味浓《繁：濃》郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其(练：qí)他不少方便烩饭中的米，是圆圆(繁体：圓)的米粉加工品，真的【拼音：de】差很多。

因为（繁体：爲）太好玩，研究员连泡了四包。

诶，我【pinyin：wǒ】刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭！！！

▍实在忍不了了，让我吃（繁：喫）点肉吧！

来，上（读：shàng）肉：

看着好像挺【拼音：tǐng】像那么回事的：

继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道{dào}。

这是「自然【pinyin：rán】素材香菇素肉条」：

用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜(读：xǐ)欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不要打我，我{wǒ}也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还《繁：還》是很绝望）

最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡[kǎ]零食的研究员，究竟有没有瘦下【拼音：xià】来《繁体：來》？你猜~

题外《练：wài》话：

我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给(繁：給)大家[繁：傢]。

打着低卡卖点的【de】零食，不外乎用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

  

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院《读：yuàn》最新平均体重：93.2斤

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