黄磊是shì 怎么9天瘦20斤的

魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平

魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不[bù]光是女生，男生也是一个月{练：yuè}减6-8斤【jīn】合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。

减肥六大【练：dà】忌️

❶急于求成（坚持一两【liǎng】天就想要脱胎换骨）

❷没《繁：沒》耐心和毅力（一有问题就想放弃）

❸想法太多（看这个（繁体：個）减肥方式好那个也好）

❹想法不切实际（才坚持几天就想改善体[繁：體]质）

❺不坚持（三天打鱼两天晒网[繁：網]）

❻后期不巩固（人身体《繁体：體》都有脂肪记忆要有巩固期）

如果你看过《摔跤吧（ba）！爸爸》，我相信你（pinyin：nǐ）肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！

今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你（读：nǐ）震惊！

纯靠“饿”出来（读：lái）的！

有些伙伴会幸运飞艇说：没有啊，人家红薯shǔ 很大！

这个饿指的de 是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔

脂肪澳门金沙其实很重《读：zhòng》要！

我们再来看看冰[拼音：bīng]冰吧

女神说：运动[拼音：dòng]和饮食都很重要！

粉丝宝宝加《pinyin：jiā》油吧！

但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友，这个强《繁：強》度真的不够！

好了…给大家一些小建议【pinyin：yì】辅助减肥吧！

1、坚持每周进[jìn]行三次户外运动；

慢跑、快走（读：zǒu）、广播体操等有yǒu 氧运动，一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。

2、不要养成边看电视边吃东[dōng]西的习惯；

这样会让你不（拼音：bù）知不觉进食过多，看电视时我{练：wǒ}们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的[de]作用。

3、食物尽澳门伦敦人量[练：liàng]用蒸煮的方式进行烹饪；

我们中国人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加（拼音：jiā）我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即（读：jí）可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏。

4、坚持每天吃早餐的习惯[繁体：慣]；

吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧（繁体：燒）。

5、每天保持充足的睡眠；

睡眠幸运飞艇不足会导致饥饿《繁：餓》感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。

直播吧最后希{拼音：xī}望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！