每天整夜睡不着【读：zhe】怎么办

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？

这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了。

早zǎo 起真的很重要！！！

无稽之谈。

事实上，深度睡眠的【读：de】时间不可能过长。什么开云体育分析软件也好什么网站也好，就是哗众取宠骗你的。劝你不要疑神疑鬼。

所谓深度睡眠，包括熟睡期、深睡期和快速眼动期。虽然在一个睡眠周期里，所谓的“深度睡眠”占据了3个周期，但相对于整个睡眠周期的时长，它们的时长仍是较短。深度睡眠与整个睡眠的时间比例是固定在一定范围(繁体：圍)内的，如果你想要深度睡眠时间特别长，那整个[gè]睡眠时[繁体：時]间都要延长才行。

也就是说，如果你的整体睡眠时间没什么变化，你的深度睡眠【m开云体育ián】也不可能过长。

大多duō 数人具有大于24小时的内源性周期，但是，实际上人类自身的昼节律系统可以调整{zhěng}到23~26小时周期。

你要进入深度睡眠，必须经过入睡期和浅睡期，深度睡眠无法占用入睡期和浅睡期的时间，这是不可违背的人类生理。你觉得你的深度睡眠时间很长，一般是你的整体睡眠时间比别人更多。

再一种情况，是你的昼夜节律把你的生物钟分割得逼比别人多。医学上，有一个“睡-醒昼夜时(繁体：時)相延迟综合[繁体：閤]征”，常超过每25小时一个睡-醒周期，即昼夜过长，主要见于出生即失明的人，如果你是个天生的盲人，那也就罢了，但这也是正常生理现象，毫不罕见。

综上，如果澳门巴黎人你是个正常人，整体睡眠时间亦无特殊之处，其实你根本不可能发生“深度睡眠时间《繁体：間》过长”。

因为你必须要遵守最基本的人类生理。而人体每个功能，都取决于器官形【拼音：xíng】态。它澳门威尼斯人如果受到损害，功能会减退；而超长发挥，也只能在不突破器官形态的生理范围内。包括你的下丘脑交叉视核等器官在内，它们都是脑的基础结构，且都是自主的，根本不听你主观意识的指挥。

——如果这些器官也违背自然生理，那就得问问你来地球的澳门伦敦人目的是什么了。你认为自己的脑结构与[繁：與]正常人类不同吗？那就解剖来看看你来自于哪个星球。

而如果仅仅是你自己疑神疑鬼，那就该改掉这坏毛病。如果觉得{dé}自己改不了，甚至还为“深度睡眠时间长”而沾沾自喜觉得很了不bù 起的话，可以去医院就诊精神科，控制一下癔症病情。