健身房教练说无机盐低，肌肉质量不好啥意思，怎么补？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。无机盐它是构成我们人体组织的重要营养元素，是我们细胞内外液的重要成分，它能够有效的维持细胞液的酸碱平衡度，维持我们神经肌肉的兴奋性；是人体内具有特殊生理功能物质的重要成分
健身房教练说无机盐低，肌肉质量不好啥意思，怎么补？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。无机盐它是构成我们人体组（繁：組）织的重要澳门威尼斯人营养元素，是我们细胞内外液的重要成分，它能够有效的维持细胞液的酸碱平衡度，维持我们神经肌肉的兴奋性；是人体内具有特殊生理功能物质的重要成分。
通过健身锻炼排（pái）出的体液，带走了大量的水、维生素和无机盐，如果不及时补充，会导致体内代谢紊乱、酸碱失衡，对机体造成不利影响。因此，参加增强肌力健身的人群，根据不同年龄和运动强度及时补充水、无机盐和维生素，是加强增澳门巴黎人强肌力效果和维护机体健康水平不可忽视的重要措施之一。
那么该如何补充开云体育无机(繁：機)盐呢？
1、钙：不少人早上都有喝牛奶、豆浆的习惯，它们能够补充人体澳门伦敦人所需钙物质，其中牛奶中还含有氨基酸等成分，能够帮助钙元素吸收【拼音：shōu】，一般我们喝300 ml牛奶就可以了。钙元素丰富的棒子等各种坚果等食物，或者直接选择钙片进行补充。
2、铁：一般来说动物的肉类、血液，鱼虾等铁元素含量比较丰富，而且容易被人体吸收，我们每周最好每周都食用几次肉类。果蔬中富含铁元素的食物有黑木耳、菠菜、海带、樱桃等，它们和富含铁元素的肉类一起食用更有助于铁元素的吸收。
3、锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物和蛋dàn 类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是[shì]很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸[繁：痠]还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一yī 百克植物性食品中大约含锌1毫克
各种植物性{xìng}食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
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