老年人便秘最好的解决办法是什么？由于肠道蠕动变慢，在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多。排便困难和排便费力都有诱发心血管疾病的风险。01 老年人便秘都有什么原因？饮食饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮，过多食用高脂高糖食物；年龄增长，肠道蠕动减慢，易发生便秘；日常饮水过少；老年人牙齿如果不好，常会选择较软的食物食用，缺乏纤维素，容易导致或加重便秘
老年人便秘最好的解决办法是什么？
由于肠道蠕动变慢，在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多。排便困难和排便费力（拼音：lì）都有诱发心血管疾病的风险。
01 老年人便{练：b澳门银河iàn}秘都有什么原因？
饮食《拼音：shí》
饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮，过多食用高[拼音：gāo]脂高糖食物；
年龄增长，肠道蠕动减慢，易发生便秘《繁：祕》；日常饮水过少；
老年人牙齿【chǐ】如澳门新葡京果不好，常会选择较软的食物食用，缺乏纤维素，容易导致或加重便秘。
缺少（读：shǎo）运动
上了年纪的人会因为行动(繁：動)不便，或者生病《拼音：bìng》需要卧床等原因，活动量锐减，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。
应该尽量在能力范围《繁体：圍》内多活动，促进肠道蠕动，这对缓解便秘非常有好处；
如果是（shì）因为生病而必须卧床休息，可以请医生给予缓解便秘的药物。
排便习惯差[chà]
有些人习惯在家排便(读：biàn)，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理，其实这是不好的。便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。长期这样，极有（yǒu）可能干扰正常《练：cháng》的排便习惯。
排便姿势不对《繁体：對》
几千年来，人类一直使用蹲姿排便，蹲姿使得《练：dé》耻骨直肠放松，直肠得以伸直，促进排便。而马桶出现只是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的(读：de)耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯曲使排便困（读：kùn）难，诱发便秘。
02 便秘该如《拼音：rú》何缓解？
调[繁体：調]整饮食
增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃澳门博彩些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会《繁：會》有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有yǒu 便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快(pinyin：kuài)速产生便意《yì》，帮助保持规律的排便习惯。
对于有肾脏{繁体：幸运飞艇髒}疾病的人，可以先问下医生自己一天能喝多少水，避免喝水过多给肾脏造成负担。
多活[澳门新葡京练：huó]动
除了可以改善便秘，对于整体健康（读：kāng）也有好处。活动的形式不限，快走、跑（拼音：pǎo）步、太极拳……任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活huó 动都可以。
生活中也可以使用磁疗促愈凳能够有效改善老人便秘，排便的时候，磁疗促愈【pinyin：yù】凳可以帮助老人有效抬高双下肢，使得耻骨直肠肌停止牵拉痔疮，排便通畅，也避免了腹部过于用力导致的de 心血管风险。
此外，根据中医理论，磁疗促（练：cù）愈凳在足底胃肠反射区部位设置了磁石，使用时磁石刺激胃肠反射区，改善[shàn]肠（繁体：腸）蠕动，从而促进排便，避免便秘引起的心脑血管风险。
中医认为胃气充盈是机体健康的表现，《脾胃论》卷下：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气(繁：氣)也，卫气也，阳气也”，磁石【练：shí】刺激胃肠反射区，养[繁：養]好胃气，使得营养充分吸收，对慢性病的调理也有很大帮助。
03 这些症状(繁体：狀)要警醒
当老年人觉得自己排便[拼音：biàn]有问[繁体：問]题时，还要检查一下自己是不是有以下这些报警症状：
排便习惯在短时间内出现较大的改变，比如突然出现的排便困难、便秘等；大便带血；排便前后（繁体：後）肚子疼比【pinyin：bǐ】较明显；没有《pinyin：yǒu》原因的体重明显下降；
出现这些情况时，一定要去就医，排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。
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