抬高{练：gāo}垫的使用方法

羽毛球高远球如何抬高肘关节？抬高肘关节可以通过练习达到：1、基本动作：肘关节的抬动是从身体右前侧向上抬起，不是直接在右侧抬起，这点一定要注意，因为右侧是抬不到最高点的

羽毛球高远球如何抬高肘关节？

抬高肘关节可以通过练习达到：

1、基本动作：肘关节的抬动是从身体右前侧向上抬起，不是直接在右侧抬起，这点一定要注意，因为右侧是抬不到最高点的。

2、压墙练习：找到墙面或者柱子，墙面要有边角的，直播吧将肘部从右前方向上抬起至最高点，可在他人协助下完成此步骤，垂直压在墙面上或者柱子上，反复练习，注意的问题是需要先放松{练：sōng}才能完成此动作。

3、击球时击打最高点，注意在击球时尽量将手臂伸直到垂直[zhí]方澳门银河向，这样会有利于抬高手肘。