五人瑜伽《练：jiā》拍照动作

怎么拍好瑜伽照片？怎样拍摄好瑜伽相片？很多人想法是在瑜伽垫上穿瑜伽服的美女在摆瑜伽姿势。这是很不错的拍摄思路。其实比较推荐尝试新方式，譬如在户外拍摄瑜伽美女亲近大自然，练瑜伽同时呼吸新鲜好空气，拍摄出来效果也清新自然

怎么拍好瑜伽照片？

亲近大自然，练瑜伽同时呼吸新鲜好空气，拍摄出来效果也清[读：qīng]新自然。绿葱(繁：蔥)葱背景，如果搭配粉色瑜伽服就更加好看了

瑜伽美女【练：nǚ】

瑜伽(拼音：jiā)美女

瑜yú 伽美女

瑜《pinyin：yú》伽美女

瑜伽中什么姿势拍照更美？

瑜伽女孩的心里都住着个小公（读：gōng）举，蕾丝能够微笑公主加分【读：fēn】满满，梦想着柔美的形【练：xíng】体凹凸的曲线。

瑜伽就【练：jiù】是这美丽的神器

蕾丝《繁：极速赛车/北京赛车絲》 瑜伽！

是照相机无法抗拒的完美结合。子轩感(读：gǎn)觉在海边练瑜伽拍出的照片极致的美

有适合做头像的瑜伽插图分享吗？

我心为瑜伽，所以任何有关瑜伽的东西都逃不过我的尝试。就因为这样，我不小心把这组瑜伽插图给弄成了头像，这下可炸锅了。全平台的瑜伽小可爱们疯了似的找我要图，这不，赶紧发出来给你们玩玩亚博体育。挑一送一，没价（读：jià）钱，一个点赞就全白送。

1、下犬式，下犬式的时（繁：時）候双手抖动正常么？

其实很正常哟，这就是《shì》你的身体缺乏灵活度，肌肉力量不足和柔韧性不够造成的。针对这几个方面去加强你就会改善很多。用平板支撑和平板支撑的变式来锻炼再好不过《繁：過》了(繁：瞭)。

2、站立前屈式，大小腿肌肉过于发达怎么破？运动过后的拉伸运动，前屈式是最好的万能体式了。我[读：wǒ]们开始解[拼音：jiě]锁。

step 1：山式站姿，站立于垫[繁：墊]子前端。双脚分开与髋同宽。吸气时，挺直腰背（繁：揹），延展脊柱，双臂经由体侧向上伸直，掌《zhǎng》心相对，大臂贴近耳朵。

step 2：呼气时，以髋【练：kuān】为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧或脚趾前方{fāng}的垫面，指尖触不到垫面的伽友可以互抱双手手肘。停留5次呼吸。

step 3：每次吸气时都略微抬起并伸[读：shēn]展上身；每次呼气时都更好地向前屈《练：qū》伸。以这种方法，身体在呼吸时几乎感觉不到摆动。 由两个肩胛骨中间开始伸展你的颈部直至你的头部。

step 4：随着[拼音：zhe]下一次吸气，在保持上身长度（即不拱背）的情况下，双手扶髋，还原至站立山式shì 。调整一下呼吸。

3、幻椅式，别说你怎么气质总是没别人的好，因为你少了它（读：tā）。

当时和我一起在瑜伽学院学习【练：xí】的，有一个在读博士生的同学，刚开（读：kāi）始来的她，体态有些臃肿，和实际年龄不太相符，一个多月的学习之后，她上台带课时，整体气质都不一样了，背挺得很直，也不含胸。今年她的微信头像更是再一次惊艳了我们。

4、上犬式，每天2分钟，做一个[拼音：gè]胸狠女人。

上犬是一个挺费力的体式，但功能却很齐全。属于后弯体式。不仅能够伸展胸部、腹部和（练：hé）肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力(读：lì)，缓解疲劳及坐骨神经痛。而且，这个体式做起来特别帅气，尤其是在《zài》海边时，跟海狮一样器宇轩昂。接下来，我们开始解锁

5、新月式，就是一个让你舒服得如沐春风的瑜伽体式。

减肥哪里不爽减哪里，腰间赘肉怎么减？这么简澳门博彩单的一个体式你竟然不知道？新月式不仅可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力；还能锻炼练习者的意志力、增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡【héng】控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

6、骆驼式，让荷尔蒙持开云体育续高涨的不老春药{繁：藥}。

记得当时学骆驼式时，功效那栏写着：强健大胸肌，丰满乳房。我低头沉思了下：那就是男生练了可以强健大胸肌，女nǚ 生练了可以丰满乳房？！其实，女生也是有胸部肌肉的，强健的胸部肌肉可以防止乳房下垂。其实越大的乳房越难对抗地心引力，换句话说就是下垂的幅度越大，但这zhè 个体式，很好的解决了变大和变大之后的困扰。

7、下蹲祈祷式（拼音：shì），传说中的无痛开胯。

下蹲祈祷式。它不仅可以使髋部更加灵活，还能缓解背痛、膝关节疼痛（练：tòng），使脚跟的跟腱得到伸展拉长（繁：長），按摩腹部内脏。

8、双角式，不仅增加面部皮肤弹澳门新葡京性，预防下垂，还能送你一{yī}双大长腿。

对你来说双腿分开的最合适的距离，取决于你双腿的长度。可以开始时以山《shān》式站立，双臂在身体两侧伸展与地面平行。分开你的双脚，直到每个脚正好在相应的手腕的下方。如果你不能很容易地双（繁体：雙）手碰到地面，可以用瑜伽砖来支撑双手[读：shǒu]。在前曲时不要勉强自己

如果为了能把手放在地面上，在【读：zài】前曲时从腹部开始拱起躯干，这样只会产生负面的效果并(繁体：並)且带来潜在的伤害。

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