30种饮料【liào】配料表

什么饮料提神？谢谢您！今天还蛮有意思的，同样内容到目前为止至少有5人以上提问，谢谢大家对我的厚爱！那就选择在此和大家分享下我个人观点：市面上有提神作用的饮料种类很多，味道各异，像茶类、咖啡类或功能性饮料等，每个人都有自己的选择

什么饮料提神？

啤酒有什么营养？

在经济高速发展的今（读：jīn）天，“酒”也早已不同于(繁体：於)往日的“酒”，在当今社会，啤酒的饮用更为普遍。

有数据《繁：據》显示：

中国的啤酒消费量位居（jū）世界榜首，约占世界消费总量的四分之一[1]。

那么，啤酒究竟有什么营养，饮用啤酒又会有哪些好处呢{读：ne}？

请听超哥为您《读：nín》分析。

速看结论版:

但是大家千万不能希望通过大量饮酒来达到保健的功效，长期[拼音：qī]大量（练：liàng）饮酒弊大于利！

中国营养学（繁体：學）会推荐：

成年男性每日饮酒不应超过750ml啤酒，成年女性每日饮酒不应超过450ml啤酒。

【啤酒的营（繁体：營）养成分】

啤酒含有维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等维生素和钙、钾、钠、镁[繁体：鎂]等无机{pinyin：jī}盐。

啤酒（练：jiǔ）中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在体内产生大量热能，因此啤酒【jiǔ】又有“液体面《繁体：麪》包”之称。

啤【pí】酒本质上是谷物发酵酒的统称，主要原料为麦芽、大米或其他淀粉、水以及【练：jí】啤酒(读：jiǔ)花等；

通过对麦芽的粉碎、糊化、过滤、煮沸之后，加入澳门伦敦人啤酒花、糖等辅助类原料，继而进行发酵，发酵【jiào】成熟之后（杀菌）就得到了市面上的大多数啤酒。

因为啤酒的原料不完全相同，制造工艺也有所《拼音：澳门新葡京suǒ》差异，所以啤酒的营养成分也不尽相同。

有数据显示[2]，原麦汁浓度为5ºP的啤酒，每升中《练：zhōng》营养成分含量如下表：

下面超哥从喝酒的“弊”和“利”两方面来分[拼音：fēn]析这个表格：

弊：

1. 热(繁：熱)量

1升啤酒所含的热量为440Kcal，相当于200克面包，或500克（繁体：剋）马铃薯，或（练：huò）45克植物油，或60克奶油[3]。

可见[繁体：見]：

啤酒热量很高，长期大量饮酒[jiǔ]必将[繁体：將]导致肥胖，还会损害肝脏和肾脏、影响心血管健康等。

澳门永利2. 酒【pinyin：jiǔ】精

1升啤(pí)酒所含的酒精含量为40g，而酒[练：jiǔ]精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病(读：bìng)。

利：

1. 维生素C具有抗坏huài 血酸的作用；

2. 维生素B1可以预防脚气[qì]病；

3. 维生澳门永利素B2对口舌炎等有着一定的《pinyin：de》预防作用；

4. 叶酸可以降低血液中的《de》高半胱氨酸的含量[4]；

5. 钾、钙、钠、镁等矿物质，可以补充人体所需（xū）的微量元素，同时低钠高（pinyin：gāo）钾有利于调节机体细胞内外渗透压。

但是啤酒中所含的这些水溶性维生素和《练：hé》无机盐的量很少。

那么每天饮用多【pinyin：duō】少啤酒可以对人体最大限度的有利呢？

很遗憾，这一问题目前并没有与之相关的研究，超哥也不知[练：zhī]道答案。

【啤酒的其他【练：tā】活性物质】

啤酒除了以上所说的营养成分，还具有多种活（练：huó）性物质，其中有（yǒu）些活性物质可以起到一定(读：dìng)的保健功效，如：

1.异黄酮配糖体的槲皮pí 素：

这些利尿物质可以促进【jìn】重尿的排出，并且钠的排出量增高[拼音：gāo]，可以调（繁体：調）节尿液中的电解质平衡，也可以避免因钠元素摄入过多而引起的疾病[5]。

2.单宁《繁：寧》：

啤【pí】酒中含有单宁，可以促进胃酸的分泌，从而增进食欲以及肠胃代谢。

3.多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类(繁：類)黑精：

啤酒在酿造过程中会产生多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类黑精等物质，这些物质均为抗氧化自由《练：yóu》基，可以协助去除氧自由基，谷胱甘肽更是（读：shì）公认的延缓《繁体：緩》衰老的有效物质。

4.氨基[pinyin：jī]酸：

啤酒《jiǔ》中含有的蛋白(pinyin：bái)质经水解后，形成多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸（繁：痠）以及酒精等，可以提高人体的代谢能力。

一项针对夏威夷居《pinyin：jū》民的调查报告显示：

每天饮用(pinyin：yòng)啤酒16-60ml的人，比几乎不饮酒的人，患心脏病和冠状动脉心脏病{读：bìng}的《读：de》几率更低[6]。

实际上(pinyin：shàng)：

啤酒（pinyin：jiǔ）中含有的酒精量，远大于这些活[huó]性物质的含量，需（练：xū）要饮用多少啤酒才能达到最好的保健效果，超哥无从得知。

但是(读：shì)可以肯定的是：

酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬[练：yìng]化、胃溃疡、脱[繁：脫]水(练：shuǐ)等疾病。

中国澳门金沙营养学会建议[繁：議]：

成年男性每日的（拼音：de）酒精摄入量应不超过25g（约750ml啤酒），成年女性每日酒精摄入量（pinyin：liàng）应不超过15g（约450ml啤酒）。

超哥（读：gē）严肃提醒：

大家千万不能希望通过大量饮酒来达到以上保健的功效【练：xiào】哦！

【总结】

虽然啤酒有很好的保（拼音：bǎo）健功效，但是啤酒中含有的酒精量远大于这些活【练：huó】性物质的含量；

而酒精摄入过多可能会(繁体：會)导致血压升高（练：gāo）、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾病。

所以我们不能期《拼音：qī》望通过大量饮酒来达到保健的功效。

中国营养学会《繁：會》建议：

成年男性每日的酒精摄入量应不【bù】超过25g（约750ml啤酒[拼音：jiǔ]），成年女性(pinyin：xìng)每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。

小酌【zhuó】怡情，大酌伤身。

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参考文[练：wén]献

[1]中国国际啤酒网-共同社.2015年世[拼音：shì]界啤酒消费量18378万千升30年来首《拼音：shǒu》降[J].酿酒科技，2017(1):97-97.

[2]张祥强.啤酒的化学成分和营养价值（读：zhí）[J].啤酒科技，2017(5):42-43.

[3]郇树乾，段修旭.啤酒《pinyin：jiǔ》的营养保健功能[J].啤酒科技，2000(4):45-46.

[4]郝秋娟，张香美，戴明明.啤酒营养与保《拼音：bǎo》健[J].啤酒科技，2007(10):27-28.

[5]黄南方.啤[练：pí]酒质量识别及其营养价值[J].中国乳业，1999(4):36-38.

[6]陈曾三.啤酒的功能性[J].酿《繁：釀》酒科技，2001(6):64-65.

作(拼音：zuò)者：王一鸣 赵力超

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