1分钟立马睡[shuì]着的方法

你们经常失眠到天亮吗？我是经常天亮才睡醒。过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。01.坚持健康新理念。一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水

你们经常失眠到天亮吗？

过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失{练：shī}眠。

一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水。热身5分钟，之后快走5分钟，慢跑30分钟，做保健操10分钟，再快走10分钟，行程约4公里。

二是每天中午午休半小时。午饭后（读：hòu）休息30—40分钟(繁：鈡)后，开始午休。午休一定不要睡得太[拼音：tài]多。

因为睡得太多，影响晚上睡觉，半个（读：gè）小时足够了。

三是晚上散步澳门永利40分钟。每天晚饭后，休息30分钟，开始散步，主要是[shì]快走40分钟，行程约3公里。

多年来（读：lái），一直坚持“每天必读，每天必写，每天必写2000字”（过去是3000字，随着年龄的增zēng 长感觉有点困难，所以减为最少2000字）。

一般在凌晨2点左右起床打字，有的打出来是shì 素材，有的打出来形成[拼音：chéng]文章，修改后《繁体：後》，发布在今日头条上。

因大多文章都是三更成文，所以称(繁体：稱)世界杯头条号妮称为@三更撷萃。

读书是治疗失（拼音：shī）眠的良药。

床头放一些书籍，偶有睡不着觉时，就打开灯，澳门永利静心看书，一静下心来看书，那比服用治疗《繁：療》失眠的中西药效果好得多，很快就能入睡。

总之是，近些年来，睡眠质量非常好。每天晚上9点钟准时（繁体：時）入睡，只要头一挨着枕头，三世界杯两分钟就会进入甜蜜的梦乡（梦乡不够准确，因为很少做梦）。

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