中医认为马拉松对身体的影yǐng 响

跑马拉松对肾不好吗？经常练长跑导致身体疲劳，对肾是不是有伤害？作为一个几十年坚持跑步每年都参加全程马拉松的资深跑者，给你如下建议，希望对你有用。首先，坚持运动，会让你每天都充满自信，会让你在精神上每时每刻都有一种愉悦感

跑马拉松对肾不好吗？经常练长跑导致身体疲劳，对肾是不是有伤害？

作为一个几十年坚持跑步每年都参加全程马拉松的资深跑者，给你如下建议，希望对你有用。

首先，坚持运动，会让你每天都充满自信，会让你在zài 精神上每时每刻都有一种愉悦感。一条调查研究表明开云体育，坚持锻炼的人，抗压能力增强，心胸开阔，性格开朗，社交中更受人欢迎，特别是异性的青睐。

第二，跑步，健身，一定要劳逸结合，要适度。人的身体在一个月里，都[拼音：dōu]要经历一次状态的高峰期和低谷期。所以，既要坚持锻炼，又要注意休养生息。每个人都要根据自己的特tè 点，制订适合（读：hé）自己的科学合理的锻炼节奏。

第三，你问的跑步[练：bù]对肾不好，我觉得正常情况下，是【读：shì】不存在的。或许，某一次你已经很疲劳了，还要固执地按计划去锻炼，把身体练伤了，也伤到了肾。其实，这样对身体的各《读：gè》个器官都会有伤害的。

我[练：wǒ]跑步几十年了，身强体健，肾功能更强了。每次跑完马拉松，过[繁体：過]了恢复期，都觉得经历了一次涅槃，身体更强健了。所以，希望你也坚持运动，那一定是没错的。

谢谢邀请！

这z直播吧hè 个问题要具体看待。

题主并没有说喝什么酒，喝多少酒。题主的身体状态如何，我们都不知道。如果是喝低酒精度的啤酒，我认为喝一杯不会有什么影响，甚至还能促开云体育进身体的恢复。有的马拉松完赛包里会给选手发啤酒就是这个道理{lǐ}。

日本作家村上春树就喜欢在跑完[拼音：wán]马拉松后喝一【读：yī】杯冰啤《读：pí》酒。当然，这可能跟日本人的饮食方式有关，我们知道，日本人即使在冬天也喝冰啤酒。

如果《读：guǒ》是喝白酒，那就得慎重了。即使shǐ 是38°的白酒，不经常喝酒的人喝二两也是够[拼音：gòu]受的了。

我们知道，酒精会伤肝，而肝脏是排毒的重要器官。跑完马拉松身体处于免疫力弱的阶段，不宜损伤肝脏。

喝酒确实会扩张血管，但是运动完后血管处于扩张状态，而心率会因为喝澳门金沙酒而上升，心脏(繁：髒)博起幅度大，如果有高血压的人这时候饮酒会有危险。

另外，喝白酒后世界杯一段时间会口渴，想要大[dà]量饮水。

我52岁了，在工厂打工，而且经常加班，10月份跑量297公里，多数跑有坡度和盘山公路，感觉还好。