怎[zěn]样才能瘦成筷子腿

宋小睿的成绩好吗？真的一点也不好，以前我朋友小时候和她在一起玩，那个时候她还没火，就天天狗眼看人低什么必须听我的我是最厉害的……还动不动欺负别人，素颜皮肤特别粗糙还长毛，成绩差的一批，语文数学英语几乎

宋小睿的成绩好吗？

真的一点也不好，以前我朋友小时候和她在一起玩，那个时候她还没火，就天天狗眼看人低什么必须听我的我是最厉害的……还动不动欺负别人，素颜皮肤特别粗糙还长毛，成绩差的一批，语文数学英语几乎都平均七十分左右

宋小睿成绩如何？

一点也不好，真没骗人，我闺蜜的朋友以前跟他是同学，宋小睿的英语老差了，读单词的时候moon喜欢读成“魔儿”，而且特爱显摆，父母更爱显摆，尤其是他妈妈，出来开个家长会跟选美似的，而且也就去过那么几次

怎样才能瘦腿最快最有效？

瑜伽体式现在成为当今女性所追求的健身方式，就连众多的影视明星也参加到其中。但是在上个世纪的传统，瑜伽是不允许女人练瑜伽的，它的传播来自于西方的学生，从那以后女人就慢慢接触了瑜伽这个健身运动。

今天我们谈到的瑜伽体式——战斗式shì ，就是当时女性为了追求独立和在社会中的地位，而进行的一种无声的抗议【pinyin：yì】，小编在这里不再耽误时间，开始我们的练习。

按着人体的头部、身躯、双臂和双腿的作用来分，把战斗式分为战斗一式、战斗二式、战斗三式，它们代表着力量和《pinyin：hé》勇气，要求训练者要有很好的专注力、平衡力以及力量，它可以稳定站姿，给较难[繁：難]的瑜伽体式打下良好的基础，使全身脂肪被调动消耗，起到减脂瘦腿的效果。

澳门永利战士一式【读：shì】

这个体[繁：體]式可以缓解肩部和背部的僵[jiāng]硬，强健下肢运动关节和肌腱的柔韧度，同时可以减少腿部多余【yú】的脂肪。

动作准备：站姿保持腰背挺直，肩部[bù]放{练：fàng}平，胸腔打开，收紧双臂，脚掌平行脚尖（拼音：jiān）朝前，手臂自然垂于身体两侧，脊椎向上延伸。

动作过程：吸气，右脚向前迈出一大步，脚尖朝向前方，左脚跟向外旋转，保持身体的稳定，双手叉腰，脊椎向上有延伸感，自然呼吸，眼睛看着前方，然后呼hū 气，右腿屈膝使大腿和小【pinyin：xiǎo】腿互相垂直，左腿向前《拼音：qián》伸直全脚掌稳踩地面，同时双臂向上伸直，十指打开，收紧臀部和腿部肌肉，保持姿势30秒，进行5次的呼吸练习。

战(繁：戰)士二式

能够从细节雕刻双腿的线条，使肌肉变得更（拼音：gèng）加匀称，降低腿部肌肉痉{练：jìng}挛的风险（读：xiǎn），由此增强腿部肌肉的弹力性。

动作准备：站姿保持腰背挺直，肩部放平，胸腔打开，收紧双臂，脚掌平行脚尖朝前，手臂自然垂于身体两侧，脊椎向上延伸。