睡前[练：qián]到底能不能吃水果

晚上为什么不宜吃水果？1、有种说法：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的

晚上为什么不宜吃水果？

1、有种说法：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

2、专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃澳门新葡京水果营养价《繁体：價》值最低。

3、其中的道理是，人在早起时（繁体：時）供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹澳门永利吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好

在餐前食用（拼音：yòng）有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用{练：yòng}的时间，另外也要根据各个人不同个体（读：tǐ）自身的情况而定。

水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果guǒ 的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于开云体育消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

早餐前可以[拼音：澳门金沙yǐ]吃苹果，梨，葡萄这种比较柔和的水果。

饭后一小时，可澳门银河以【读：yǐ】吃一些促进消化的解腻的水果，如菠萝，木瓜等水果。

睡前一般都是不吃水果的，但是有一个例外就是桂圆。桂圆可以安神助眠，但是要少量吃。