小腿肌肉能慢慢揉掉{diào}吗

跑步前后应该如何拉伸？如何防止小腿肌肉的拉伤？“跑前热身后动态，跑后静态”已经是常识了，这里不再啰嗦。就讨论一下防止小腿肌肉拉伤的事情。1）肌肉温度低，如果非要做拉伸，就会容易造成肌肉拉伤。2）所以请务必在肌肉温度高的时候，才做拉伸

跑步前后应该如何拉伸？如何防止小腿肌肉的拉伤？

“跑前热身后动态，跑后静态”已经是常识了，这里不再啰嗦。

就讨论一下防止小腿肌澳门威尼斯人肉拉{拼音：lā}伤的事情。

1）肌肉温度低，如果非要做拉伸，就会容易造成肌肉拉伤。

2）所以请务《繁体：務》必在肌肉温度高的时候，才做拉伸。

3）当运动强度超过肌肉的承受shòu幸运飞艇能力，肌肉也会拉伤。

4）澳门永利跑步时过度的脚踝动作，过度的前掌[zhǎng]往后拔地动作，都会造成小腿肌肉的过多负担，造成拉伤。

5）原地站着，坐着都可以实验一下：脚踝动作和[拼音：hé]小腿肌肉的关系。

6）不要跟着别《繁：彆》人非要去修炼什么“前掌着地的跑（读：pǎo）法{练：fǎ}”。不得要领，就会用前掌拔地。

7）前掌着地只是前掌[练：zhǎng]先着地，不是后掌不着地。

8）前掌着地不是【读：shì】前掌拔地，

9）前qián 掌着地时踝关节依然是自然状态。

10）跑步后要对肌肉保养，拉伸shē澳门博彩n ，按摩，放松紧张的肌肉。

11）你有没[繁：沒]有过这样的经历“跑的时候好好的，跑澳门新葡京后过了一段时间才开始有了痛感？”，其实就是跑后保养不到位！