引（读：yǐn）体向上30个训练方法

做引体向上有3个月了，每晚30个，为什么还会胳膊酸痛？每组十个，三十组？你唬唬外行还行！有过健身经历的人都知道，正手引体向上一组超过十个的就很不错了，普通人超过四五个的都不多，还有很多一个都做不了的，你一组十个做三十组就是三百个

做引体向上有3个月了，每晚30个，为什么还会胳膊酸痛？

每组十个，三十组？你唬唬外行还行！有过健身经历的人都知道，正手引体向上一组超过十个的就很不错了，普通人超过四五个的都不多，还有很多一个都做不了的，你一组十个做三十组就是三百个，能不能靠点谱大哥！你铁臂阿童木啊！[捂脸][捂脸]