真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦
真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？
您好，我是功能性训练师Chris。
这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一《拼音：yī》个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦《pinyin：la》。
减脂是全身减的，每个人的体(繁：體)质不一样，先瘦哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目前主要还是《拼音：shì》在研究当中，可查阅的资料很有限，还没有正确的定论。减脂只需要做到：
1.控制饮食2.增加日常热[繁体：熱]量消耗
3.良好的《拼音：de》生活习惯
目前理论来讲，这才是最科学快速的减脂方【练：fāng】式。
我wǒ 是功能性训练师，有关澳门银河基础健身方面的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给我留言或私信。
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
我来回答首先，在哪都可以进行减脂运动 其qí 次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少【pinyin：shǎo】了
说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了 腿瘦了 脸瘦《练：shòu》了然后最后肚子瘦（读：shòu）了！原因如下（拼音：xià）
1 人（练：rén）体的脂肪（俗称 肥肉）是不均匀的分布在全身的。而运动时这[拼音：zhè]些肥肉是同时在消耗的。
2 为什么胳膊 腿在运动（读：dòng）时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由 胳膊 腿 开（繁体：開）始的：跑步 走路 跳跃 深蹲 举重 俯卧撑 引体向上 单车........所以胳膊 腿 这些地方的《练：de》肥肉最容易被消耗掉！
3澳门新葡京 人（拼音：rén）体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班族 学生党 一坐将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。
4 为什么肚子上的肥肉很难减(繁：減)掉？
这就和肚子上的[de]肌肉有关 看下图
腹部的肌肉有(pinyin：yǒu)很多，可是这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量《liàng》那么大，肚子上的肌肉一般就呆在那，歇着。
4 仰卧起坐 卷腹 能不能减肚子？
仰卧起坐 卷腹 这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说[繁：說]一遍 ：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通《pinyin：tōng》过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使(pinyin：shǐ)肌肉充血【练：xuè】变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！
5 那应该怎么减掉足开云体育够多{练：duō}的肥肉，以至于能让肚子变小？
首先从吃入手。蔬菜水果吃起【qǐ】来！但少放油！
然(读：rán)后：肉类蛋白吃起来 但 也要少放油！
米饭面条 要不《pinyin：bù》要【pinyin：yào】吃？当然吃！因为它们能快速恢复体能 补充糖分，但一不小心《拼音：xīn》就摄入过量，一定要控制住
为什么这么强调吃？一句话三分（pinyin：fēn）练，七分吃。
体型的改《练：gǎi》变绝对是因为饮食的改变！！！
再说说健身房怎（拼音：zěn）么练？
你（读：nǐ）一定要练肌肉！练肌肉！练肌肉！
因澳门新葡京为练肌肉可以提高人体代谢率，帮你燃脂减（读：jiǎn）肥肉！
别一进健身房就《练：jiù》赖在跑步机上不下来！你的膝盖很脆弱！
可以试[繁：試]试
1 椭圆机！不知道什么是椭圆机？抓一个巡[拼音：xún]场教练问他！
2 平板支撑！全身肌肉都参与进来的运[yùn]动
3 深蹲！全身肌肉参与！消耗全身shēn 脂肪
不要担心自己一不小心练成施瓦辛格！！地球上只（读：zhǐ）有一个施shī 瓦辛格（拼音：gé）！放心去练 希望你能早日变瘦
谢谢[澳门威尼斯人拼音：xiè]
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