代dài 表秋天的食物有哪些

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负《繁体：負》担。

秋季进澳门银河补素三{拼音：sān}宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益澳门新葡京气力lì ，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经{繁：經}常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化[huà]，对心【xīn】血管系统有一定的保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平（拼音：píng），味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰（读：tán）散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中【zhōng】，特别适宜脾胃虚弱、患[练：huàn]肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补bǔ 虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚【pinyin：xū】弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食4大注意事项要（拼音：yào）牢记

1、不要以为所有的蔬果，都可以生吃《繁：喫》

　　要冲[chōng]洗干净，以防生虫和农药。

2、不要把有效《pinyin：xiào》的部分舍弃不食

　　尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以（读：yǐ）消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要存cún 在皮里，芹菜的叶子也很有营养。

3、不要长期[练：qī]单吃一两种蔬果

　　每{练：měi}种蔬果有每种风味和不同的营养，如果能交替着吃，比较《繁：較》容易获得平衡的营养，也较（读：jiào）有新鲜感。

4、不要等蔬果失（读：shī）去了原有风味才吃

　　水果应保持新鲜度，这【练：zhè】样才能保持营养。

下列几点《繁体：點》建议供参考

1、进食各种有益食物以达到营养均[拼音：jūn]衡。

2、选择全谷类面包，如糙米、全麦开云体育（繁体：麥）面包。

3、搭配选择豆类、核果类及种子类澳门新葡京于饮食[shí]中。

4、多选《繁：選》择深绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择低脂或脱（繁体：脫）脂奶制品。

6、避bì 亚博体育免进食过量甜食和高油食物。

7、儿童及青少年注意（yì）补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可《拼音：kě》多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

9、多（读：duō）摄食维生素C含量丰富的水（拼音：shuǐ）果（如柑橘类、芭乐等），以利铁质的de 吸收。