一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？一般人十公里跑多久才算比较好的水平？像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？
一般人十公里跑多久才算比较好的水平？
像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶澳门金沙尖的选手能跑进40分钟(繁：鈡)以内。
我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都（拼音：dōu）是专业的运动员，其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手，也是大满贯的获得者。他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里，所以，在体{练：tǐ}育场，经常能见到他跑步的（读：de）身影，速度真的特别快
专业运动员[繁体：員]都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。
下面是跑十公里，各种{繁：種}水平的时间，仅供参考：
- 国家健将级运动员，29分钟左右
- 国家一级运动员，31分钟左右
- 专业运动员，40分钟左右
- 业余跑者中上等水平，45分钟左右
- 业余跑者中等水平，50～60分钟左右
- 入门水平，70～80分钟左右
在跑步{练：bù}的路上，我跑了有四年了《繁：瞭》。从最开始跑一公里都累得不[bù]行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。
每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻（读：duàn）炼身体(繁：體)而言，慢跑是比较合适[拼音：shì]的。
如果是shì 为了减肥，跑步的时候，速度可开云体育以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。
如果是为了健身和追求一种自我超越[练：yuè]的感觉
当一个人跑步时间开云体育长之后[繁：後]，他就会有自己固定的速度。
如果还想要提高一【读：yī】些速度可以这样做
进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训(繁：訓)练都能提高运（读：yùn）动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。
上肢力量【liàng】训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。
下肢肌肉训练，你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。
力量训练{繁体：練}不仅可以提高[练：gāo]运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练【繁体：練】出腹肌。
其实对于业余跑者来说，基本直播吧上是以锻炼身体为主。我个人认rèn 为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。
我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢世界杯奔跑的[de]人
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