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上班族自带午餐什么最营养呢?
谷物更有营养。我现在吃的是粗粮饭,有一些清淡的菜,如鱼、蔬菜、豆腐、西红柿炒鸡蛋等。五谷杂粮烹调世界杯方法[pinyin:fǎ]:
1)将杂粮与米饭混合,米饭与粗粮的比例建议为7:1。洗净后放入锅内(可使用电饭锅、高压锅),加水适量,按烹调方式烹调。
2)谷澳门威尼斯人类有:藜麦、小【pinyin:xiǎo】米、黑米、黑糯米、红米、白糯米、糙米、燕麦。
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