颈椎病有什么锻炼方法？你好，颈椎病的锻炼方法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开
颈椎病有什么锻炼方法？
你好，颈椎病的锻炼方法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反[拼音：fǎn]，动作一致。4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转澳门博彩，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位
5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一【拼音：yī】致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何【拼音：hé】治疗，将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助
颈椎病几种锻炼方法？
颈椎病5种锻炼方法：1.抬头运动适度松懈颈椎紧张
2.按摩【读：mó】
左右手，手指弯曲，由上到下，轻到《pinyin澳门新葡京：dào》重按摩侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字【拼音：zì】操”
做头部的环绕极速赛车/北京赛车运动，顺时{pinyin：shí}针和逆时针各一圈
4.保健世界杯操《拼音：cāo》
5.世界杯颈椎病[读：bìng]锻炼体操
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