伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么?前几天,48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时,透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。伊能静在节目中,谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊
伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么?
前几天,48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时,透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。伊能静在节目中,谈到自己身为高龄产妇的压[繁:壓]力。小编更好奇的是伊能静作为一名高龄产妇是如何在产后瘦《pinyin:shòu》下来的?
去年六月,在美国剖腹生下宝贝女儿“小米粒”的伊【练:yī】能静,日前在脸书公开自己在产后4个月以《pinyin:yǐ》来,是怎样成功从70公斤瘦到55公斤,让我带着(pinyin:zhe)大家去看一看吧!
伊能静在微博晒出[繁体:齣]自己的减肥菜单
47岁的高龄产妇生【读:shēng】下女儿,如今半年过去身材亚博体育在逐渐的恢复!虽然开了美颜功能,但粉嫩窈窕的底子显而易见,令人难以相信她已经是年近50的辣妈。
看看伊能静的减肥的中餐,优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜,甚至连(繁:連)紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果[拼音:guǒ]能持之以恒再适量运动,想不减重都难。为减肥苦恼的网友不妨(读:fáng)试试看吧!
伊能静还分享了产后的餐单,以快走为主,减少糖分,世界杯增{pinyin:zēng}加优质蛋白,每天喝粥补气。
伊能静通过喂母乳、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式,搭配饮食控制、适量运动、按摩,成功从70公斤瘦到55公斤,重拾生产前的曼妙曲线!不过,为什么上述方式有辅助瘦身的效果?就让专业中医师来为大家解惑!
产后瘦身秘诀《繁:訣》1、喂母乳,帮助热量燃烧
中医师表示,哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身,又能提供宝宝最佳{jiā}营养的好方法。妈咪们每分泌100c.c.的母奶,平píng 均就能消耗60至70大卡热量。因此,单靠哺乳动作,平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。
产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要,瘦得快【pinyin:kuài】
对于产后荷尔蒙急速变化、体质多[拼音:duō]湿多淤【读:yū】的产妇来说,如何通过正确方式,去除体内湿气、促进血液循环、提升新陈代谢,更是能否顺利瘦身的关键要素。因此,伊能静产后所进行的《读:de》调养方式,包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度,确实对于产后瘦身助益良多。
另外,祛湿也是重中之重,食疗方法可以选择赤小(读:xiǎo)豆薏仁茶,很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿,那是以讹传讹,中医确实提到红豆薏仁祛湿,但中医概念里的红豆指的是赤小豆,红豆补铁养心,赤小豆祛湿消肿。赤小豆薏仁茶可以自己煮,网上也有很多成品,不但祛湿,产后不是shì 多虚胖吗,赤小豆薏仁茶可以消肿减肥,也利于瘦身。
产后瘦身秘诀3、半身浴促(拼音:cù)血循,促进血液循环
备受[shòu]伊能静推崇的泡澡{练:zǎo}动作,也是帮助促进新陈代谢,轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招!尤其是,着重下半身的【de】半身浴,更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢,有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。
产后瘦(读:shòu)身秘诀4、穴位按摩,提高新陈代谢
产后[hòu]妇女不妨可于[繁:於]平时閒【xián】暇之馀,适度按摩下列3大要穴,就是有效增强代谢、促进乳汁分泌的好方法:
◎三阴交穴:位于人体脾胃经交jiāo 会处[chù],适[繁体:適]度刺激有助调理子宫与卵巢的机能。
澳门威尼斯人◎阴陵泉穴:归人体脾经,适度按压能帮助调整内分泌正常运作;同时,还有促进下肢血液循环,改(gǎi)善水肿、提升水分代谢的作用。
◎足zú 三里穴:适度刺激足三里穴有强壮体质、帮助提升代谢(繁体:謝)之效,对于产后瘦身有一定的辅助效果【pinyin:guǒ】。
作为一名高龄《繁:齡》二胎妈妈,还能在这么短时间恢复身材,不得不佩服!
下面小编推荐几个简单可以在家利用碎片时间(读:jiān)来进行瘦身的动作!
减肥操第一yī 步:
减肥娱乐城操第二步【拼音:bù】:
减肥操第三步{bù}:
减[皇冠体育繁:減]肥操第四步:
减肥操第五步【bù】:
减肥操cāo 第六步:
减肥操[练:cāo]第七步:
看到伊能静最近出席活(拼音:huó)动,以前比怀孕(读:yùn)那时候瘦shòu 下来很多,女神终究是凡人也会有胖的一天跟老的一天,瘦的健康安全来的更加重要!
愿女神跟各位美丽的辣妈一样,健康幸福,能一【yī】直笑着美美哒,瘦瘦哒!
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