长痘的原因[练：yīn]及调理方法

治疗痘痘最佳的方法？1.长有粉刺以后千万不要用手去挤，因为手上有很多细菌，容易造成感染，可以等粉刺露出白头以后消毒用专用针刺一下挤出白头就可以了。保持面部的清洁，经常的洗脸，建议用去油的洁面乳。 2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师

治疗痘痘最佳的方法？

2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此（读：cǐ）外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药{繁：藥}物（拼音：wù），具体可以咨询药房医师。

3、在家里首先要准备一瓶医[繁：醫]用酒精和[hé]医用棉签。酒精的作用不但是【shì】可以消毒，酒精的挥发，会带走皮肤表面的水分，加速痘痘的吸收、干瘪。

4.平常生活中我们可以经(繁体：經)常多喝点绿豆粥，有清火的作（读：zuò）用，可以有效的缓解疾病。

5.青春期的皮肤皮脂腺分泌旺盛，按àn 时休息，经常洗澡。不要饮食辛辣或者酗酒等，保持良好的{拼音：de}生活习惯，祝您早[zǎo]日康复！

脸上长痘痘该怎么调理？

一、

很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名【拼音：míng】字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好地打开髋部，前侧、内侧、外侧，练对和坚持【拼音：chí】练效果才会更好哦~

下面是大眼妹的动作分{练：fēn}解：

1.左膝盖、小腿、脚背贴地；右脚《繁：腳》踩地，膝盖对齐脚踝；双手撑地《拼音：dì》，脊柱延展；保持10次呼【pinyin：hū】吸。

2.双手撑在髋部下《xià》侧；手臂伸直，脊柱延展，髋部下沉；保持10次呼吸。

二{拼音：èr}、

此式也是在蜥蜴{练：yì}式的基础上变化的，将左腿收回左[zuǒ]膝着地，将左腿抵于右大腿内侧，此式较难，锻炼到我们的髋部，要完全打开才可以哦！同时《繁：時》手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松，保持10次呼吸。

图一和图二常练【繁：練】习都能：

（1）打通身体上下【读：xià】循环的通【拼音：tōng】道：当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

（2）帮助脂肪代谢：将(繁：將)淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代谢一《拼音：yī》部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

（3）改善痛经：促进盆腔内血（pinyin：xuè）液流动，促进经期的时候经血顺利排出。

（4）缓解腰痛：放松髋关节可以使过多的参（繁体：蔘）与运动的腰椎得到放松，释放出【pinyin：chū】紧张疲劳láo 的腰椎。

是不是很想立马mǎ 让腹部扭一扭，排除毒素，让[ràng]皮肤更加紧致，外加挺进健康的瑜伽世界？

那还等什么，一起来练习吧{pinyin：ba}！

三、单腿格拉维亚（变体[繁：體]）

有力而优雅的单腿格直播吧拉维亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞翔的感觉，当你倍感轻盈地完成它时，不《pinyin：bù》仅可以摆脱恐惧，还会找到自己真正的潜能。

动（读：dòng）作分解：

1.平板式开始，将左肘着澳门巴黎人地[练：dì]，右手保持手掌撑地。

2.将(繁：將)小腿从大臂上侧环绕大臂，右大腿放于右臂上侧，左腿向后向上蹬出。头（读：tóu）部寻找地面的方向。腹部收紧，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要憋气。

下【xià】面大眼妹再教大家几招更好地帮助你完成此式：

1.加强《繁体：強》核心。保持你的腹肌和收束shù 。将帮助你在手柄平衡中感觉更【gèng】轻更紧凑。

2.视线保持水平。通常你眼睛看哪里身shēn 体就跟到哪里。所（拼音：suǒ）以如果（读：guǒ）你担心摔倒看着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高耸的山顶上，你的起飞将会更自信和淡定。

3.手（练：shǒu）脚一起用力，不要想太多[拼音：duō]。更平稳的手臂平衡，要巩固你的手。你的腿需要参与的手臂平衡体式。

任何平衡的姿势，首先(pinyin：xiān)平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油哦！

四、拉弓《练：gōng》式（变体）

挑战一下瑜伽拉弓式，看看你的《读：de》髋开了没？

每【pinyin：m皇冠体育ěi】天扭一扭，滋养脊柱，促消化！

下面是大眼妹的动作zuò 分解：

1.坐在地面上【练：shàng】，双脚向前伸直。

2.用右【读：yòu】手大拇指，食指和中指勾住右脚大脚趾。

3.呼气，弯曲左膝，左脚脚心着地，左[拼音：zuǒ]手手肘放于膝盖上侧，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向上拉伸右澳门金沙脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑脱，注意腿后部要始终放在地面上。

4.保持这个体式15到【拼音：dào】20秒，正常的呼吸。

功效{xiào}：

练【繁：練】习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也得到收缩。有瘦腹功效！髋关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美，练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完成这个体式。就好hǎo 像一个受过训练的射手！

拉弓式【pinyin：shì】是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能提升自己坐着时的平衡感，让自己的坐姿更gèng 加端正得体。

五[练：wǔ]、青蛙式

髋关节是人体上最大的de 活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。大眼妹又要放{拼音：fàng}大招了！

下面是大眼妹的动作（zuò）分解：

1.从四脚板凳式开始。髋部在膝盖正上(pinyin：shàng)方，保持至少3次深呼吸。

2.呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸【读：xī】气（繁体：氣），呼气，髋部下沉至自己的极限，在此维持《读：chí》3分钟。

3.吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两（繁体：兩）脚跟上，前额触{pinyin：chù}地，全身【读：shēn】放松。

青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松

长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减jiǎn 缓痛经。

让我[拼音：wǒ]们一起拉伸髋部，丰臀瘦腿，塑造美腿！

这5个动作的练习，能够充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部线条使你的核心力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体的行动更加协调统一。不仅让你拥有一个平坦的澳门金沙小腹，还可以为你的马甲线[繁体：線]打下基础，长期下来小腹会变得比较结实哦#21

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