晚上适合hé 跑步锻炼吗

为什么有些人选择凌晨起来跑步，对身体真的好吗？以前，我也是早上起来运动，差不多快三年了，一般都跑个八公里到十公里。可是经常会出现到中午就头晕的现象。我一开始以为是运动后的感冒，偶然一次，我测了一次血压，居然高达110/160

为什么有些人选择凌晨起来跑步，对身体真的好吗？

以前，我也是早上起来运动，差不多快三年了，一般都跑个八公里到十公里。可是经常会出现到中午就头晕的现象。我一开始以为是运动后的感冒，偶然一次，我测了一次血压，居然高达110/160。

这可亚博体育把bǎ 我吓坏了。

不是说运动可以治疗高血压么？而且我wǒ 每天都有习惯，起床后第一件澳门新葡京事情就是喝330ml的水。怎么我经常跑步还得高血压?

后来去医院一澳门新葡京检查，血糖，血脂都正常，就是胆固[gù]醇高一点。

医生说[繁体：說]我平时吃东西是不是太咸了，还有平时喝水也比澳门银河较少。我也反省了一下，自己平时确实比较喜欢吃腌制的食物，吃东西也是偏咸。可能是这样导致我血压升高。

开云体育医生建议我今后锻炼放在晚上。到了下午你的[练：de]血液不会太黏稠了，另外，每天保证喝足两升谁。按照医生建议，我现在都安排晚上跑步，现在基本上就再也没有出现过白天头晕的现象。

我们锻炼是为了健康，早起锻炼确实很好，但是早上最好不要太剧烈了，以做轻松愉悦的活动为主。真的想剧烈运动，最好放在下午或者晚上，也是为自己身体健康着想。

晚上跑步的话，尽量选择在晚饭后一个小时或者是睡前一个小时进行，这样可以很好的改善人的身体机能，同时避免胃下垂的发生，还可以起到保护视力，增强心脏功能，减肥，消耗脂肪增加肌肉，改善新陈代谢以及增强肺部功能的作用。另外注意要选择空气质量好的地方进行跑步锻炼。