最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适
最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？
一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适。当然啦，如果长时间有很明显点疼痛感，最好还是找医生检查一下鸭，毕竟膝盖疼痛的原因是很多种的。所以呢，我健《读：jiàn》身澳门新葡京了这么久，只上过2次动感单车课，印象中的确会有大腿和膝盖的酸胀与不适。
二澳门永利、动感单车为什么（繁体：麼）饱受争议
其实关《繁：關》于这个问题，我特意去问了对康复很有研究的带过我的良心教练，他的回复是单车机本来就是设置给膝盖不（读：bù）太好的人锻炼的，它本身是好器械，使用得当其实对膝盖是友好{练：hǎo}的。
但是呢，动感单车课一般加了比较多花俏无谓的动作，每开云体育次旁观看到上课的de 人像打了鸡血一样，当然了，这种氛围让人更容易坚持一下，不过这也是问题所在，这种high到上头的课程氛围，让人很容易忽视了训练过程中的自我感受。
因为我很久没上了无法判断动作是不是会伤害膝盖或者怎么样，但是对于身在其中又缺乏健身经验的学员可能会一上课就埋头苦练，动作怎么样就很容易忽视了，受[澳门金沙拼音：shòu]伤的风险就高了…
三、个澳门银河人经验《繁：驗》
引用我教练的话，在单车机上是无所谓动作的，最重要的是你自身感受，不要理会别人说你的动作是不是怪异，也不要轻易接受别人安利给你的所谓标准动作，找到自己的感觉最舒适的动作，那就是你的专属标准，一定不要一上来就埋头苦练，多感受自己肌肉发力状况，重要关节是否有不舒适的感觉，随时调整，初学者可以由小阻力开始慢慢进阶，千万不要操之过急，毕竟无论你抱着什么目的来健身，最终想要收获的绝不可能是损伤嘛～
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