春运火车硬座很挤吗《繁：嗎》

春运时坐火车要注意哪些？放假回家过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。回家之路途艰难

春运时坐火车要注意哪些？

放假（练：jiǎ）回家[jiā]过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。

回家之路途艰难是没办法了，但是为了让[繁：讓]大家到家之后腰酸背痛手抽筋的症状好一点，今天给大家讲讲怎样大战春运途[tú]中【zhōng】各大boss，让你到家后浑身舒服一点~

自己的行李、亲朋好友的礼物、特产，把这一切的一切收拾好放进箱子——完全拎不动啊！强行把箱子拎一路，到家肯定前臂痛到炸，毛巾都拧不干了。

这种酸痛无力的症状叫做《拼音：zuò》屈肌疲劳或拉伤，具体到肌肉多为指长/短屈肌，在抓握动作过度使用的时候出(繁：齣)现。

既然送给亲朋好友礼物的热情不能减，那么我们[繁体：們]只能对辛苦的肌肉好一点了，针对前臂的酸痛无力[拼音：lì]，大家可以使用前臂肌群拉伸的方法缓解到家后的症状。

具体动作如《pinyin：rú》下，前臂前屈伸直（前平《拼音：píng》举），用另一只手下压手掌【练：zhǎng】，调整下压的方向来拉伸前臂最酸痛的位置。

这个动作可以在拎完箱子在车上{练：shàng}就开始做，每1-2个《繁：個》小时拉伸一次，一次[cì]30-60秒。

Bo澳门新葡京ss2:行[拼音：xíng]李架

好不容易把箱子拎上了火车，那么问题来了，这么高的行李架简直让我感受到了来自春运深深的恶意，强[繁：強]行把行李抬上/下行李架，到家以后发【fā】现，腰酸背痛！

这个症状也是常见的腰背肌拉伤，其实不仅仅是抬行李，过重【练：zhòng】的行李箱如果轮子不够顺滑的话，拉着走的《pinyin：de》路长了单侧腰背《繁体：揹》部也会有这种酸痛的感觉。

那么针对腰背肌肉酸痛的情况，除了到（dào）家后躺一天或者找人按摩（这个时候按摩师傅可能也回家（繁体：傢）放假了吧），以下两种方法也可以起到缓解作用：

懒到爆（拼音：bào）炸版：趴着！

腰部的反弓体位可以让腰背部肌肉处于一个放松的《pinyin：de》状态【pinyin：tài】。这个姿势叫做简易麦肯基疗法，对于腰部酸痛的缓解效果《拼音：guǒ》极佳。

建议到家后睡前趴一会，10分钟左右，第二天舒服一点。当然这个“麦肯基”疗法不仅适用于睡前做，如果第二天起来还是不能完全好的话白天也是可以趴着的（估计会被爸妈【pinyin：mā】骂吧ba ）。

闲不下来{练：lái}版：泡沫轴！

这个动作就比较简单了，家里没有泡沫轴的朋澳门银河友们从今天开始要准备下单了(繁：瞭)，毕竟送到家的快递可能也快放假了。。。

滚泡沫轴的时候只有一个注意事【读：shì】项，就是不要正着滚，这样会压到脊柱，身体幸运飞艇稍微侧一点滚肌肉就好。

无论是飞机还是火车（2个小时高铁到家的朋友们可以忽略了），在交通工具上睡觉或者打个瞌睡是再正常不过了，但是车上条件艰苦，且睡且珍惜，因为你不知道是不是一醒来脖子动不了了——落枕！

虽然落枕后不能第一时间大幅度转头和【pinyin：hé】做大的动作（这个时候大家就忍着点吧，先到家才是重点），但是到家后，如果没有yǒu 什么处理《拼音：lǐ》的话，这个症状可能会持续到你的春节假期结束，这个可不行，必须行动起来！

到家之后，落枕(pinyin：zhěn)的症状得到了小幅度的缓解，可以慢慢忍着酸疼动一动了，这个时候除了自己捏一（读：yī）捏脖子，还可以进行一些斜方肌的拉伸，如图

什么？同是天涯沦落人，相煎何太急！是的，在回家途中，意外随时可能到来，磕碰一下，踩到别人的脚崴一下。。。这些可能发生的小外伤虽然不打紧，但是随之而来的肿胀可能会一定程度上影响节日的气氛，所以应急处理还是要有的，最直接的应急处理就是PRICE原则

P世界杯（Protection）：保护

R（rest）：休息制[繁：製]动

I（ice）：冰敷《pinyin：fū》

C（compression）：加压包扎

E（elevation）：抬高患（pinyin：huàn）肢