控制血糖的最好办《繁：辦》法食物

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血糖高的人，能吃枣吗？需要注意些什么？

血糖高的人能否吃某种食物，取决于自身血糖的控制水平、食物的含糖量、血糖生成指数（GI值）、血糖负荷（GL值）以及食用量等指标。

枣是人们秋季常吃的时令水果之一yī 澳门银河，富含维生素C，经常食用具有提高人体免疫力的生物学作用。根据《中国食物成分表（2009）》，每100克鲜枣中，含有水分67.4克、碳水化合物30.5克、蛋白质1.11克、脂肪0.3克。枣的含糖量为30.5%，属于低糖食物。

尽管鲜枣属于低糖食物，但枣的血糖生成指数为103，属于高GI食物，表示枣对血糖上升速度的影响很大。

鲜《繁：鮮幸运飞艇》枣的血糖负荷为30，为高血糖负荷食物，表示鲜枣对机体血糖的综合影响很大。

血糖偏高的人，建议在血糖控制良好的情况下，例如空腹血糖低于7.0毫摩尔/升，或者餐后两小时血糖直播吧低于11.1毫摩尔/升时《繁体：時》，可以吃少量鲜枣，一次最好不要超过2两。

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花生和红枣是起不到降血糖的作用的，血糖的升高一般是和遗传有很大的关系，当然和后期的饮食习惯，生活习惯也有很大的联系，因此血糖升高的话一定要重视，不要使用偏方，首先要注意低糖饮食，定期的到医院进行血糖的监测，注意进行运动，如果肥胖的话要进行减肥，如果仍然没有效果就要使用降糖药物。