跑步减肥一般多久【读：jiǔ】见效

本人身高183cm、体重94公斤，想减肥至85公斤，怎么能减下去，求指导？减肥主要是饮食和运动两方面，这是老生常谈了。题主的体重算不上超重很多，以题主的身高来说，这个体重不算大基数，所以运动的时候可以不用太卡对下肢的压力这些问题

本人身高183cm、体重94公斤，想减肥至85公斤，怎么能减下去，求指导？

减肥主要是饮食和运动两方面，这是老生常谈了。

题主的幸运飞艇体重算不上超重很多，以题主的身高来说，这个体重不算大基数，所以【读：yǐ】运动的时候可以不用太卡对下肢的压力这些问题。

运动的话建议前三天不要太激烈，先做15-30分钟的有氧运动，等三天后身体适应了，再去加大运动量，控制在每天40分钟及以上的有氧运动，十几分钟起的无氧运动吧。

饮食方面看一下自己的学习或者工作状态，如果是高强度的，那么不建议节食《读：shí》太多，如果强度不是很大，可以尝试直接减到7分饱或者五分饱，或者是直接不吃晚饭。具体还是得看你的身体素质，别上来就操之过急的大直播吧强度不吃饭，减肥还是得立足于健康！