身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案
身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？
朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的(拼音：de)体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案。每个人对于肌肉男的定义和理解也会不尽相同。至于到底是何种程度才能够说是肌肉男，还得看个人的认识。不过，在此可【kě】以给出一个数据，那就是运动员的体脂率是《练：shì》在13%到15%。所以从这一点来看，你是完全达到了这个数值
在此希望你继续努力，健康合理健身，一定会让[繁：讓]你保持一个健美的健康的身（读：shēn）材
本人男，身高170重175，求大师给个减肥健身计划，在吃左旋肉碱？
你好，我是尕黄。身高亚博体育170体(繁体：體)重175，想健身减肥。
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早上起来先[读：xiān]吃世界杯左旋肉碱，然后空腹跑步一小时。
人体脂肪的燃烧，需要【yào】满足三个必要条件:
1、该[繁：該]运动要达到中低强度的运动心率(靶心率)计算方式:(220-年龄)×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达(繁：達)到120--160次之间。
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上。开始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。
3、这种运动必须是大肌肉群的运动(繁：動)，如快【练：kuài】走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下{xià}楼梯、打球等。
这是有氧运【练：yùn】动，除了跑步还可(拼音：kě)以再健身房有椭圆机 动感单车。其他效果不是很好。
在来说无氧极速赛车/北京赛车运动(繁：動)
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依（读：yī）靠(拼音：kào)“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促
早上有氧运动，下午做力量训练澳门新葡京，第一天胸，第二天腿，第三天背，第四天可以练腹肌，第五(pinyin：wǔ)天同第一天。
做完力量训练后，有时间的话晚上在(拼音：zài)继续慢跑40分钟左右。
每天的《练：de》饮食都要低热[繁：熱]量 高【gāo】蛋白的。可以多吃水果，蛋白粉也可以。每顿饭不能吃太饱。
如果楼主坚持锻炼下{xià}去3个月就可以了。
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