十大清肺解毒的食物【读：wù】

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚【pinyin：xū】，又不会增加脾胃负担。

秋季进{练：jìn}补素三宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白（读：bái）薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚《繁体：虛》。

　　经常食用红薯还（读：hái）可以保持血管的弹性，防（拼音：fáng）止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便澳门银河、化痰散结、补中益气等多种(繁：種)功效，非常适宜用来补虚。

　　常《pinyin：cháng》食芋头【练：tóu】能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的(pinyin：de)老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经《繁：經》，具有【pinyin：yǒu】清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需《拼音：xū》要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食4大注意事项要牢[练：láo]记

1、不要以为所有的蔬果guǒ ，都可以生吃

　　要（读：yào）冲洗世界杯干净，以防生虫和农药。

2、不要把有效的部分（拼音：fēn）舍弃不食

　　尽可能想办法食用蔬果的【de】全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的[练：de]叶子也很有营养。

3、不要长期单吃一两种幸运飞艇蔬果【读：guǒ】

　　每种蔬果有每种风味和不《pinyin：bù》同的营养，如果能交《拼音：jiāo》替着吃，比较容易获得平衡的营养【练：yǎng】，也较有新鲜感。

4、不要等蔬果澳门新葡京失[拼音：shī]去了原有风味才吃

　　水果应保（pinyin：bǎo）持新鲜度，这样才能保持营养。

下列（练：liè）几点建议供参考

1、进食各种有益食物[拼音：wù]以达到营养均衡。

2、选择[zé]全谷类面包，如糙米、全麦面包。

3、搭配选择豆类、核果类及种子类于[yú]饮食中。

4、多选择深绿色蔬菜。

5、蛋奶素食直播吧者应选择低脂或脱《繁体：脫》脂奶制品。

6、避免进食过量甜食和《拼音：hé》高油食物。

7、儿童及jí 青少年注意补（繁体：補）充钙、铁、维【繁：維】生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含《pinyin：hán》钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

9、多摄(繁：攝)食维生素C含量丰富的水果（如（pinyin：rú）柑橘类、芭乐等），以利铁质的吸收。