吃什么可以提神醒脑抗疲【拼音：pí】劳

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？你好，瞬间醒脑的食物有：山楂、薄荷、槟榔、杨梅、李子等，当你昏昏沉沉，萎靡不振时，吃这几种食物绝对会使你头脑瞬间清醒，我自己今天中午刚吃过山楂罐头，所以是亲身体验之谈

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？

还有喝的饮品类，如：红牛、乐虎、黑卡、可乐、雪碧、酸梅汤、苦咖啡，咖啡里面还有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋，所以适量喝咖啡可以提神，并保持精神的亢奋，茶或者茶饮料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不（练：bù）多，主要是因为茶里面含有的[拼音：de]咖啡碱能起到活跃神经的作用。

想要提神醒脑抗疲劳láo ，可以适当的吃一些纯[繁：純]奶，瘦肉，绿色蔬菜，核桃，猕猴桃等食物。

以上就是我带来的起神醒脑的食物分享《xiǎng》，希望能对你有帮助！

你知道，多吃哪些食物能醒脑提神？

提神的（de）食物

提神的食(pinyin：shí)物1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿[繁：礦]物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于28澳门永利0毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

提神的[拼音：de]食物2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时(繁体：時)还富含钾《繁：鉀》。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内nèi 的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

提神的食物《拼音：wù》3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内[繁体：內]能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力[lì]集中，思维敏捷。

提神的食shí 物4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感（拼音：gǎn）觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水（读：shuǐ）平一直维持在较高水平，因而不会很快感到dào 饥饿且精神饱满。

提神的食澳门金沙物5、豆【拼音：dòu】类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人（读：rén）体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪《繁体：豬》肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

提神醒脑{繁体：腦}的方法

(1)充足规律的睡眠mián

对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是{拼音：shì}八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕[练：pà]是再牛的方法也解决不了。

(2)喝hē 咖啡，极速赛车/北京赛车茶等可以提神的饮料

咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是（读：shì）分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效{练：xiào}果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无《繁：無》害。

(3)外力刺激

如用风油精，用冷水[练：shuǐ]洗脸等。

(4)适量的《读：de》运动

可能很多朋友都有过这样的感觉【pinyin：jué】，在适量运动过后hòu 头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执（繁体：執）行起来有点难度，特别是在工作中的人。

(5)刺（读：cì）激性食物或功能性饮料

比方说(繁体：說)辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料《liào》规律。

(6)做自己感兴《繁：興》趣的事

比（pinyin：bǐ）方说看电影，玩游戏。这个方[fāng]法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做（练：zuò）这些事。

(7)意念控{练：kòng}制

提神醒脑最根本的[练：de]还是要靠意念《繁：唸》控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。

怎么[拼音：me]提神

1、拍打法：用手指末端轻轻拍打头部[练：bù]，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺【sháo】拍打，最后拍打头部左右两边。

2、嗅觉法：买一瓶《拼音：píng》风油精，在精神不振，疲劳不堪《pinyin：kān》，脑袋昏【练：hūn】昏沉沉的时候闻一闻。

3、热水泡{拼音：pào}脚：用稍热的开水泡pào 一泡[pào]脚，促进全身血液循环，使人充满活力。

4、喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经{繁：經}，使人兴奋。

5、皇冠体育吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克《繁体：剋》力可以迅速补充能量。

6、花香：在房间内放一些清新怡【读：yí】人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

7、适当运动：如长时间静坐工澳门永利作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之【zhī】后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下xià 可以开窗是室内空气流（读：liú）通下，头脑一凉就清醒多了。

9、洗《pinyin：xǐ》脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使《拼音：shǐ》脑部供血充足。

10、休息10分钟：如果实在是打（读：dǎ）包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼（拼音：yǎn）睛小憩10分钟，给大脑一个休息《练：xī》空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

结语：以上介绍的菠菜，香蕉，豆类等等，都是比较提神的食物。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足（拼音：zú）的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解（读：jiě）决不了。通过以上的介绍大家是否已经了解了呢?

吃什么食物可以提神醒脑？

如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支zhī 持我写下去的动力，谢谢大家【pinyin：jiā】。

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