改不{拼音：bù}掉熬夜的坏毛病

如何改掉孩子晚睡的坏习惯？谢谢邀请！和你分享一下！现在很多孩子晚上经常熬夜，一直熬到11点甚至12点多才上床休息，而第二天早晨却赖在床上不肯起来。孩子熬夜的危害孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜

如何改掉孩子晚睡的坏习惯？

孩子熬夜的危害

1、易影响身高。身高虽然与遗{练：yí}传、营养有[yǒu]关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡（拼音：shuì）后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4

孩子长期迟睡，必bì 然影响生长激素的正常分泌，对身体发（读：fā）育不利，尤其是身高。

2、易影响智力发育。青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

3、易使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅{练：jǐn}能消（拼音：xiāo）除疲劳（读：láo），还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何让孩子改掉熬夜的习惯呢？

有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打[拼音：dǎ]扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影澳门永利响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

2、为孩子创《亚博体育繁体：創》造温馨的睡眠环境

不【读：bù】少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很澳门永利美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。

3、白天别让孩子睡{练：shuì}太多

有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制（繁体：製）他的睡眠时间，不要让他睡太久极速赛车/北京赛车。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

4、教世界杯孩{拼音：hái}子做好睡前准备工作

对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做【zuò】好[练：hǎo]睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有[yǒu]助于他进入深度睡眠状态。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态。

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