身体消耗脂肪的[拼音：de]信号

以前少吃一顿瘦一斤，现在为什么早中晚都少吃加锻炼反而越来越胖呢？这里牵扯到的问题比较多，归结为以下两点1.体重降了不代表瘦了。2.节食或者不健康饮食不会有好结果的。首先来说第一点：你之前晚饭不好好吃或

以前少吃一顿瘦一斤，现在为什么早中晚都少吃加锻炼反而越来越胖呢？

这里牵扯到的问题比较多，归结为以下两点

1开云体育.体重降了不代表瘦{练：shòu}了。

2.节{繁：節}食或者不健康饮澳门新葡京食不会有好结果的。

首先[拼音：澳门威尼斯人xiān]来说第一点：

你之前晚wǎn 饭不【pinyin：bù】好好吃或者不吃，第二天——我想强调：那个不叫“瘦一斤”，只是叫——”轻了一斤“……因为人体百分之50%~65%都《拼音：dōu》是水！而且不吃饭肯定会轻，因为食物本身就有重量！

其次这种发现不吃晚饭就能轻一点，到最后愈演愈烈【liè】为早中[练：zhōng]晚都不怎么吃，在我看来和借高利贷和吸毒没什么本质上的区别。

当你不好好吃饭，前期是流失大量（读：liàng）水分，慢慢的你的肌肉流失，内脏缩小，肝功能肾功能都会下降，也即是所说的代谢受损，长久一来，你会发现吃的比以前少了反而胖了，是迟早的事情(pinyin：qíng)。

那么飙升到99一部分是反弹，一部分是运动会让身体内水分（拼音：fēn）上升，这是好事，然而你却（读：què）只看重体重，希望你能醒一醒

1.不断追求体重下降直到三餐都不好好吃，是心理问题，先停止这种无谓的追求，否则到时候就不只是肥肉的问题了

2.下面的一两个月你没有资格谈减肥：因为减肥是建立在健康的基础上，然而你现在并没有健康，所澳门新葡京以接下来的一两个月吃回去——你没看错，吃回去，这是目前科学所（拼音：suǒ）告诉你的正确做法——恢复基础代谢和身体正常机能。

3.多做一些【pinyin：xiē】无氧训练，包括HIIT或者抗阻训练，提高肌肉含量

4.补充蛋《pinyin：dàn》白质——你现在99斤那么就每天补充50g蛋白质，具体可[练：kě]以下载薄荷计算

5.保证你的摄入热量大于静息代谢，静息代谢计算方法：

9.99×体重（kg） 6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161（最后得出数字单位为大卡《pinyin：kǎ》）

6.扔掉代餐，卖mài 代餐的只在乎你的钱，你的健康和他无关

以上是作为教练需要告诉你的，下面是作为个人告诉你的，可能会很难听，但希望你醒醒。

其实如果你真无条件追求“轻”，那么可以抽脂啊，觉得不好好吃饭没问题，那么为什么澳门银河不干脆不吃呢？饿不死的放心好了，你会(繁：會)瘦的飞快。

你怎么对待你的身体，你的身体就怎么对待你！一切都是[shì]因果