胖的人吃啥减肥？人吃什么东西可以减胖？ 可以帮助减肥的食物： 1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要。比如猕猴桃、树莓、火龙果、姑娘果、牛油果、覆盆子、雪莲果、杨桃、杨梅、杏、酥梨、酸梨、香梨、鸭梨、菠萝、芒果、香蕉等
胖的人吃啥减肥？
人吃什么东西可以减胖？
可以帮助减肥的食物：
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要。比如猕猴桃、树莓、火龙果、姑娘果、牛油果、覆盆子、雪莲果、杨桃、杨梅、杏、酥梨、酸梨、香梨、鸭梨、菠萝、芒果、香蕉等。
2、饮{pinyin：yǐ亚博体育n}食清淡，多吃五谷杂粮。多喝米粥等。
3、补澳门巴黎人充鱼、肉、奶、蛋等优质（繁体：質）蛋白质。比如鸡蛋清、牛奶、酸奶等。
减肥可以吃什么？
优质碳水比如说全麦面包、糙米、燕麦等代替；拥有饱腹感的同时，还不易发胖。减脂期间优质蛋白的摄入不但不会让你长胖，相反还会对减脂大有帮助。可以选择鱼、鸡、虾等热量低又营养丰富的白肉；烹饪方法也要注意，不要红烧、油炸，而要尽可能采用低盐低油的水煮或者凉拌；这样不仅会降低热量有助于减肥，还可以很好地保留食物中的营养。本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/7743222.html
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