十大补钙食【拼音：shí】物排行榜

儿童吃什么食物补钙效果好？钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长

儿童吃什么食物补钙效果好？

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙极速赛车/北京赛车应该多吃含hán 钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸[练：xī]收。儿童补钙可以每天【读：tiān】喝一杯《繁体：盃》牛奶，可以达到补钙的效果。

2.澳门永利豆【拼音：dòu】腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿[ér]童食用。豆腐中含有丰富fù 的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.澳门金沙虾皮【拼音：pí】

虾皮中含有丰富的蛋白质[拼音：zhì]和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途【读：tú】径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给《繁体：給》儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4.海hǎi 带

海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于[繁体：於]儿童来说，不可以过(繁体：過)量的食用，可以适量的摄入就可以[yǐ]了。

澳门永利5.燕【yàn】麦

在各种谷类食物中，燕{yàn}麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收shōu 率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补《繁体：補》钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙，每粒含有钙45mg，每天4粒相皇冠体育当于一杯200ml牛奶的含钙量，其中的钙来源于新鲜牛奶，更加利于儿童吸收，每天来几粒，随时随地补充钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量[练：liàng]较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒[繁体：曬]晒太阳，这样补钙才会更加的有效~